เป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็ก​ จะเริ่มต้นการลดความอ้วยควรยังไงดีคะ

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่านี้คือกระทู้แรกของหนู

ตอนนี้หนูอายุ19ค่ะ​
สูง​ 165​ น้ำหนัก​ 98​
เป็นคนกระดูกใหญ่ค่ะ​ ช่วงบนเล็กมีเอว
แต่จะใหญ่ที่สะโพก​ ก้น​ แล้วก็ขาค่ะ
อยากจะลดน้ำหนักตัวเองให้เหลือ75
แต่ไม่รู้จะเริ่มออกกำลังกายยังไง

ตอนนี้คุมอาหารมาได้1อาทิตย์​แล้ว
เริ่มเดินเร็ว​ กระโดดตบ​ วันละ30นาที​ มา2วัน

แต่มันเหนื่อยมาก​ เลยอยากจะถามพี่ๆ