▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
เป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็ก จะเริ่มต้นการลดความอ้วยควรยังไงดีคะ
ตอนนี้หนูอายุ19ค่ะ
สูง 165 น้ำหนัก 98
เป็นคนกระดูกใหญ่ค่ะ ช่วงบนเล็กมีเอว
แต่จะใหญ่ที่สะโพก ก้น แล้วก็ขาค่ะ
อยากจะลดน้ำหนักตัวเองให้เหลือ75
แต่ไม่รู้จะเริ่มออกกำลังกายยังไง
ตอนนี้คุมอาหารมาได้1อาทิตย์แล้ว
เริ่มเดินเร็ว กระโดดตบ วันละ30นาที มา2วัน
แต่มันเหนื่อยมาก เลยอยากจะถามพี่ๆ