พี่ๆแนะนำหน่อยครับว่าเวลาIFของผมนี้เหมาะสมหรือยังครับ

คือผมเป็นเด็กมัธยมเเล้วเป็นคนชอบออกกำลังกายตอนนี้ผมมาลองIF(Intermittent Fasting)โดยผมเลือกทำแบบ18/6ผมทานข้าวตอน6โมงเช้าเเล้วหยุดกินตอนบ่าย2เเล้วพอผมกลับบ้านมาผมออกกำลังกายตอนประมาณ4โมงเย็นเเล้วหลังจากนั้นผมก็ไม่ได้กินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่าจนถึง6โมงเช้าของวันต่อไปเเล้วแบบที่ผมทำนี่มีผลเสียหรือเปล่าครับเพราะหลังออกกำลังกายผมไม่ได้กินอะไรเลยเเล้วพี่ๆพอจะเเนะนำเวลาที่เหมาะสมให้กับผมได้ไหมครับขอบคุณครับ