ยามื้อเย็นเรากินเร้วได้สุดกี่โมงคะ

IF หรือ Intermittent Fasting ค่ะ คือเรากำลังลดหุ่นอยู่โดยใช้สูตร อด16กิน8 เราเริ่มกินตอน8โมงเช้าทุกวัน ส่วนอีกมื้อกินตอนเที่ยง ช่วงบ่ายเราจะกินผลไม้ค่ะ แล้วต้องหยุดกินตอน4โมงเย็น แต่การลดนน.เขาห้ามอดม

งดทานอาหารหนึ่งทุ่ม-7 โมงเช้า พอจะเข้าข่าย IF ไหมครับ แบบว่าร่างกายจะดีขึ้นในทางใดได้บ้าง ปีนี้จะลดน้ำตาลให้เหลือแค่ 1 ใน 10 ของที่เคยกิน กินให้น้อยแต่ก็ครบแคล/สารอาหาร กินผักเพิ่ม โปรตีนให้ถึง ลดข้าว

หากทำ IF (Intermittent Fasting) ติดต่อกันควรทำนานเท่าไหร่ แล้วต้องเว้นหรือไม่ หากเว้นควรเว้นนานเท่าไหร่และเว้นอย่างไร (กินกี่มื้อและกินอะไรดี) ทำ IF แบบ Alternate Day Fasting ควรเว้นหรือไม่ หากเ

มีใครต้องทำงานตั้งแต่เช้า มื้อเช้า กินแต่กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล บ้างคะ ? เราทำงานออฟฟิศ เริ่มตั้งแต่ 9 โมง เราอยากจะเริ่มต้นทำ IF 16/8 โดยจะเริ่มกินอาหารตอน 11.00 น. อยากถามชาวออฟฟิศ ที่เริ่มทำงานเช้าแ

1.เป็นคนตื่นเช้าก็จะกินอาหารเช้าตั้งแต่ 6โมง บางวันก็ 7 โมง แล้วจะกินข้าวกินอะไรต่างๆมื้อสุดท้ายตอนบ่ายโมงหรือบ่าย2 เราทำIF 16/8 จะทำให้เกิดการโยโย่มั้ยถ้าหยุดทำ? 2.ถ้าหยุดทำIF แล้วกลับไปกินเช้า เที่ย

เราทำ if มา 4 เดือน(ทำทุกวัน) 16/8 ได้ผลเป็นที่น่าพอใจมาก เมื่อกลางเดือนพฤศจิกายน 68 เราได้ผล เลือดจากโรงบาล คือ ldl 90 คอลเลส 180(เราทานยาไขมัน 20 มิลลิกรัม) แต่การหยุดกินอาหารหลัง 5 โมงเย็น ไม่ง่าย

ผม สว. 63 ปี พยายามลดไขมันโดยการคุมอาหารหลัก ลดคาร์โบไฮเดรต กินข้าวซ้อมมือ 4 ช้อนโต๊ะพูนๆ ข้าวสุกแบ่งกิน 3 มื้อใน 1 วัน ลดน้ำตาล ลดไขมัน กินผักต้มสุก ผักกวางตุ้ง หัวแครอท บวบงู บล็อคเคอรี่ ข้าวโพดฝัก

พอดีเป็นคนที่กินแล้วหยุดไม่ได้ค่ะ ต่อให้ไม่หิวแต่ก็จะกินๆ จนท้องจะแตกขยับตัวยาก ถึงจะหยุดกิน ต้องบอกก่อนว่าไม่ได้กินแบบนี้ทุกวันนะคะ พอดีข่วงนี้พยายามคุมอาหารค่ะ วันไหนถ้าได้หลุดก็จะหลุดแบบสุดโต่งเลยค

“ภาวะดื้อต่ออินซูลิน (Insulin Resistance)” ถึงเป็นรากเหง้าของโรคเรื้อรังหลายชนิด และทำไมเราควรให้ความสำคัญกับมันที่สุด 1️⃣ อินซูลินคือฮอร์โมนควบคุมพลังงาน อินซูลินมีหน้าที่ พา “กลูโค

จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ