อยากหาคนคุยเรื่องการออกกำลังกายค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะอยากหาคนคุยเรื่องการออกกำลังกายคือตอนนี้น้ำหนักเราขึ้นมาจนแม่ด่า แต่เนื่องด้วยไม่มีเวลาที่จะออกไปออกกำลังกายข้างนอก เลยอยากอยากรู้วิธีออกกำลังกายในห้องที่ได้ผลดี ที่น้ำหนักเราขึ้นเพราะเราเป็นดีที่เสียดายของกินมากเวลาน้องซื้อข้าวมาให้เยอะเกินเราก็พยายามกินเข้าไป แต่ตอนนี้เราควบคุมปริมาณแล้วปกติเวลากินข้าวเราก็กินจานเดียวปกติ แต่เวลาน้องซื้อมาให้ปริมาณมันจะเป็นข้าวเกือบ2จาน เราสูง158ซม. เมื่อ 3 อาทิตย์ก่อนเราควบคุมปริมาณข้าวจากน้ำหนัก 62 เหลือ 60 แต่ตอนนี้น้ำหนักไม่ขยับลงเลยเลยคิดว่าที่เหลือต้องออกกำลังกายเพิ่มเอา