อายุ 16 ผอมมาก เพิ่มน้ำหนักยังไงดี

กระทู้คำถาม

โภชนาการ สุขภาพกาย ออกกำลังกาย Weight Training เพิ่มน้ำหนัก

สวัสดีครับ คือผมอายุ 16 สูง179 ซม. น้ำหนักแค่ 55 กก.อะครับ ผมผอมมากๆ แขนขาลีบเล็ก ผมกินก็เยอะนะครับ ไม่ใช่น้อย คือ มื้อนึงผมกินปกติก็สองจานแล้วอะครับ กินเยอะสุดในบ้านแล้วด้วย จนบางครั้งพ่อกับพี่ตำหนิว่ากินเยอะเกินไป วันนึงผมก็แทบไม่ได้ทำอะไรนอกจากอ่านหนังสือกับเล่นดนตรี ผมควรทำยังไงอะครับ หรือจะเกี่ยวกับโรคอะไรรึเปล่า