สอบถามการกิน whey ค่ะ

ทำงานเป็นกะ แน่นอนว่ามีปัญหาส่งผลต่อการกิน
พักหลังเริ่มเบื่อการกินแต่อกไก่และไข่  ถ้าเรากินเวย์มากกว่าปริมาณโปรตีนธรรมชาติจะมีผลอะไรไหม
น้ำหนักตอนนี้ 54 กก ส่วนสูง 160 ซม อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ตัวช่วยเบริน และแรงยก ไม่ทราบว่ามีเวย์ตัวไหนแนะนำบ้างคะ ขอยี่ห้อที่สั่งซื้อออนไลน์ หรือยี่ห้อที่นิยมกันอ่ะค่ะ