<<<<<พอดีแอบชอบรุ่นน้องอ่ะครับ แต่ทำไงได้หน้าตาเราไม่ดีเลยอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองขอคำแนะนำจากท่านอาจารย์ทั้งหลายด้วยนะครับ🙏🙏>>>>>
1)เราควรจะกินไรบ้างครับในมื้อเช้า กลางวัน เย็น
-แบบเช้านี้น้ำ กล้วย นมนี้พอมั้ยอ่ะครับแล้วถ้าไม่ใช่พวกนี้ควรกินไรดีครับ
-กลางวันน่าจะเป็นมื้อที่ยากที่สุดเพราะไม่รู้จะหากเนยังไงที่ไม่ใช่ของในโรงเรียน(ซึ่งของทอดซะส่วนใหญ่)😂😂หากเราหลีกของน้ำมันไม่ได้จริงๆนี้เราควรกินไรครับกระเพรา? ผัดผัก?
-มื้อเย็นกินไรดี(หรอไม่กินดี🤔🤔)
2)ผมอยากออกกำลังกายครับแต่ด้วยวัยเรียนอ่ะครับ เลยพยายามจัดเวลาที่สุดได้1ชม. เพราะกว่าผมจะเรียนพิเศษเสร็จก็2ทุ่ม กินข้าวอาบน้ำ ทำการบ้านเล่นกีตาร์(ย้ำไม่มีเกมหรือโทรศัพท์อยู่ในแพลน)ก็กะจะนอนซัก4ทุ่มก็คุมได้แค่นี้จริงๆ ทำไรดีครับที่ลดได้น่าจะดีสุดจริงๆ
3)ผมควรเริ่มจากส่วนไหนดีแล้วทำ2ส่วนพร้อมกันได้มั้ย แบบพุงกับขาอ่ะครับเพราะขาก็ใหญ่จะเล่นส่วนไหนก่อนดีแล้วถ้าพยายามจริงๆเล่น2อย่างพร้อมกันได้มั้ย
4)คำถามคล้าย3ครับแต่เปลี่ยนเป็นผมลดน้ำหนักพร้อมสร้างกล้ามเนื้อหรือ6Packผมกันได้มั้ยแล้วเล่นส่วนไหนดี
5)บ้านผมมีแค่ลู่วิ่งอ่ะครับ ถ้าอยากเล่นแขนเล่นขาทำไรได้อีกบ้างอ่ะครับ
6)หว่างขาดำนี้เกี่ยวกับน้ำหนักด้วยป่าวครับ แล้วถ้าไม่เกี่ยวแก้ไงหรอครับ
7)ตอนนี้ผมอายุ17แค่167นี้เตี้ยไปป่าวครับ แทบจะยืนหน้าสุดอยู่แล้ว มีวิธีเพิ่มความสูงยังไงบ้างหรอครับ แล้วออกกำลังกายเพ่มความสูงมีมั้ยที่ไม่ใช่บาสอ่ะครับพอดีที่โรงเรียนไม่มี
8)ไมผมกินนมแล้วไม่สูงอ่ะครับ(ผมแคลเซียมไม่ดีหรือเปล่าหรือผมแค่ข้ออ้าง)
9)เหนียงลดส่วนไหนหรอครับ
ถามมาเยอะแล้วแหละ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าเลยนะครับ🙏🙏🙏ยังไงได้ผลยังไงจะเอามาบอกนะครับ แล้วถ้ามีคำถามไงอีกหวังว่าคงจะไม่ลืมมาตอบผมกันนะครับ ขอบคุณครับ
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
?????อ้วนครับ ทำไงดี?????
1)เราควรจะกินไรบ้างครับในมื้อเช้า กลางวัน เย็น
-แบบเช้านี้น้ำ กล้วย นมนี้พอมั้ยอ่ะครับแล้วถ้าไม่ใช่พวกนี้ควรกินไรดีครับ
-กลางวันน่าจะเป็นมื้อที่ยากที่สุดเพราะไม่รู้จะหากเนยังไงที่ไม่ใช่ของในโรงเรียน(ซึ่งของทอดซะส่วนใหญ่)😂😂หากเราหลีกของน้ำมันไม่ได้จริงๆนี้เราควรกินไรครับกระเพรา? ผัดผัก?
-มื้อเย็นกินไรดี(หรอไม่กินดี🤔🤔)
2)ผมอยากออกกำลังกายครับแต่ด้วยวัยเรียนอ่ะครับ เลยพยายามจัดเวลาที่สุดได้1ชม. เพราะกว่าผมจะเรียนพิเศษเสร็จก็2ทุ่ม กินข้าวอาบน้ำ ทำการบ้านเล่นกีตาร์(ย้ำไม่มีเกมหรือโทรศัพท์อยู่ในแพลน)ก็กะจะนอนซัก4ทุ่มก็คุมได้แค่นี้จริงๆ ทำไรดีครับที่ลดได้น่าจะดีสุดจริงๆ
3)ผมควรเริ่มจากส่วนไหนดีแล้วทำ2ส่วนพร้อมกันได้มั้ย แบบพุงกับขาอ่ะครับเพราะขาก็ใหญ่จะเล่นส่วนไหนก่อนดีแล้วถ้าพยายามจริงๆเล่น2อย่างพร้อมกันได้มั้ย
4)คำถามคล้าย3ครับแต่เปลี่ยนเป็นผมลดน้ำหนักพร้อมสร้างกล้ามเนื้อหรือ6Packผมกันได้มั้ยแล้วเล่นส่วนไหนดี
5)บ้านผมมีแค่ลู่วิ่งอ่ะครับ ถ้าอยากเล่นแขนเล่นขาทำไรได้อีกบ้างอ่ะครับ
6)หว่างขาดำนี้เกี่ยวกับน้ำหนักด้วยป่าวครับ แล้วถ้าไม่เกี่ยวแก้ไงหรอครับ
7)ตอนนี้ผมอายุ17แค่167นี้เตี้ยไปป่าวครับ แทบจะยืนหน้าสุดอยู่แล้ว มีวิธีเพิ่มความสูงยังไงบ้างหรอครับ แล้วออกกำลังกายเพ่มความสูงมีมั้ยที่ไม่ใช่บาสอ่ะครับพอดีที่โรงเรียนไม่มี
8)ไมผมกินนมแล้วไม่สูงอ่ะครับ(ผมแคลเซียมไม่ดีหรือเปล่าหรือผมแค่ข้ออ้าง)
9)เหนียงลดส่วนไหนหรอครับ
ถามมาเยอะแล้วแหละ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าเลยนะครับ🙏🙏🙏ยังไงได้ผลยังไงจะเอามาบอกนะครับ แล้วถ้ามีคำถามไงอีกหวังว่าคงจะไม่ลืมมาตอบผมกันนะครับ ขอบคุณครับ
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏