วิ่ง3kmได้เวลา22นาทีช้ามั้ยครับ

เพิ่งเริ่มวิ่งได้อาทิตย์นึง แล้วเวลาวิ่งทุกครั้ง จะปวดที่ฝ่าเท้าตรงกลางเท้ามากๆๆๆ เลยครับ จะแก้ปัญหายังไงดีครับ น้ำหนัก 95 วิ่งลงส้นเท้า, ตอนนี้ยังวิ่งได้ไม่เกิน 5km ตอนนี้เต็มที่ เดิน+วิ่ง ราว 3km ท

อยากทราบข้อมูลจากพี่ๆ ปั่นจักรยาน 21 km/h กับเดิน 3km/h แบบไหนเผาแคลเยอะกว่าคะ หนูใส่เหล็กที่ขาววิ่งแบบพี่ตูนวิ่งวิ่งแบบพี่ตูนไม่ได้คะ หมอตีตายแน่

ที่เคยเข้าใจคือ วิ่งช้าจะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญไขมัน เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ส่วนวิ่งเร็วจะช่วยในเรื่องของ Heart Rate ฝึกความแข็งแกร่งของร่างกาย ความดันโลหิต คิดเห็นยังไงกันครับ

หลังจากผมได้ดูTV รายการ 1 ในยูทูป เลยอยาก เปลี่ยนแปลงตัวเองบ้าง ค้นตารางฝึก มาราธอน กะว่าจะวิ่ง 10k อาทิตย์ แรกวิ่งไป300 เมตร ก็ หอบเป็นลิ้น หมาเกือบตาย สรุปก็วิ่งสลับเดิน ไปได้ 1km เดินมากกว่า อะนะ

ปกติวิ่งเหยาะๆอยู่ค่ะ ต่อเนื่อง3km แต่เริ่มปวดเข่าและหน้าเท้าด้านใน น้ำหนักเยอะด้วย เลยอยากรู้ว่าถ้าเดินธรรมดาแทนวันละ10km จะเผาผลาญไขมันได้มั้ยคะ

มีวิธีวิ่งเร็วขึ้น ได้ระยะทางเท่าเดิม หัวใจเต้นเท่าเดิมมั้ยครับ ตอนนี้ถ้าวิ่งเร็วจะทะลุโซน4อยู่แล้ว ถ้าอัดหนักๆไปโซน5เลย แบบนี้วิ่งทางไกลคงไม่รอดเพราะใช้แต่คาร์โบไฮเดรต ไม่ได้ใช้ไขมัน ถ้าจะวิ่งให้

สวัสดีครับ ผมอายุ19ปีครับ สูง 170 หนัก 58 อยู่ปี1 ผมอยากเล่นฟุตบอลให้คณะครับ ซึ่งก็ไม่ใช่ระดับอาชีพ และไม่เก่งเท่า นักกีฬาระดับ มหาวิทยาลัย หรือระดับจังหวัดครับ ผมเป็นคนสปีดต้นไม่ไวเลยครับวิ่ง100เมตรช

คือผมอยากซ้อมintervalแล้วลองวิ่งเร็วแล้วเสียดท้องครั้งนั้นผมวิ่งในลู่ครึ่งชัวโมงแบบไม่เดินเลยมันก็เสียดท้องพอ1อาทิตย์ผ่านไปมันก็เหมือนหายแล้วก็ลองซ้อมintervalตอนสุดท้ายมันก็เสียดแปปๆ ทำไงครับ

ผมออกกำลังกายโดยการวิ่งทุกเช้าเป็นระยะทาง3km.ทุกเช้า โดยปกติ heart rate ของผมอยู่ที่110-120 แต่ตอนนี้เต้นที่ 83ถือว่าแข็งแรงขึ้นไหมครับ?

ถามคำถามหน่อยครับ 1. ข้อความที่ว่า "แรงที่ทำให้คนเคลื่อนที่ไปข้างหน้า คือ แรงเสียดทานระหว่างพื้นกับรองเท้า" แรงเสียดทานช่วยให้คนเคลื่อนที่ไปข้างหน้าได้ยังไงครับ (นอกจากช่วยให้ไม่ลื่นล้ม) 2.ถ