หัวใจของผมแข็งแรงแล้วหรือยังหลังจากออกกำลังกาย

เท้าความก่อนนะคะ เมื่อก่อนออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานแทบทุกวัน วันละ30+กิโล ฝึกคุมโซน2อยู่2-3ปี พอโควิดมาก็กลัวมากเลิกปั่นจักรยานไปเลย และไม่ได้ออกกำลังกายอะไรอีกเลยค่ะ ปรากฏว่าโควิดผ่านไปจะ3ปีน้ำห

เคยได้ยินหลายคนบอก อายุเยอะแล้วออกกำลังกายไม่ไหว เหนื่อยง่ายมั่ง ปวดขาปวดเข่ามั่ง เลยอยากมาแชร์ประสบการณ์ของตัวเอง ที่เริ่มออกกำลังกายตอนอายุ 40 เมื่อก่อนไม่เคยเลย จำได้ครั้งสุดท้ายคือเตะบอลกับเพื่อน

สวัสดีครับ ตามหัวข้อเลยครับ ผมเป็นคนอ้วนคนนึงที่ต้องการลดไขมันให้อยู่ในค่าปกติ ตัดสินใจเข้าฟิตเนสออกกำลังกาย ศึกษาข้อมูลต่างๆมาพอเข้าใจ โดยปกติทุกคนเมื่อออกกำลังกายเริ่มหนักขึ้นๆ อัตราการเต้นของหัวใ

เป็นคนน้ำหนักเยอะอยากลดไขมันเลยออกกำลังกายให้ถึง zone 2-3 แต่แค่หัวใจเต้นถี่ระดับ 110 จะเริ่มหายใจไม่ออกแล้วเลยทำไม่ได้สักที เห็นคนอื่น heart rate  ถึง 120 กันได้ปกติแต่เราทำไม่ถึงสักทีหน้ามืดตลอ

อายุ 24 ปี สูง 172 หนัก 65 - 70 รูปร่าง ผอม+มีพุง 1. ผมไม่เคยออกกำลังกายเลย 2. นอนดึก ตื่นเช้า 3. มีความเครียดเรื่องต่างๆ เข้ามาเสมอ 4. ผลจากปัจจัยข้างบน ทำให้เกิดโรคลำไส้แปรปรวน ทำให้ผมทานสิ่งเ

คือผมวิ่งเมื่อวานประมาณ3กิโลเพซ6-7แล้วตัดจบก่อนเพราะมีธุระแต่ยังไม่เหนื่อยนะครับสามารถวิ่งต่อได้5กิโล++โดยที่เพซเท่าเดิมแล้วพอผมมาดูในนาฬิกาคือ avg bmp 190-200 เลยอะครับอันนี้คือผิดปกติไหมครับหรือเป็น

อ่านรายละเอียดได้ความว่า พวก Smart Watch ใช้เซ็นเซอร์แสงเป็นตัววัดค่า Heart Rate ขณะที่อุปกรณ์แพทย์ใช้จากแรงดันโดยตรง (ว่าจะซื้อ Smart Watch สักเครื่อง ได้ข้อมูลมาแบบนี้เริ่มไม่มั่นใจ) ถามคนใช้จริงวัด

ตัวผมใช้ iPhoneคับ ส่วนตัว watch อบากจะใช้เน้นเรื่องสุขภาพ heart rate การนอน ออกกำลังกายนิดหน่อย เช่น เดิน วิ่งคับ ชีวิตประจำวัน เลือกตัวไหนดีคับ