เดินธรรมดาวันละ 10 กิโล เผาผลาญได้กี่แคลอรี่

อายุ 50 แล้ว early เรียบร้อยเมื่อ มีนาคม ปีนี้ มีเวลาในการทำนู่นทำนี่่ เลยออกกำลังเล่น น้ำหนัก 72-75 แล้วแต่มัน สูง 173 เป็นโรคประจำตัวหลายอย่าง อย่างที่ควรจะเป็น เบาหวาน ความดัน เกาท์ ใจใหญ่ (หัวใจโต