▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
อยากวิ่งระยะไกลเร็วขึ้น ฝึกยังไงครับ
ตอนนี้ถ้าวิ่งเร็วจะทะลุโซน4อยู่แล้ว ถ้าอัดหนักๆไปโซน5เลย
แบบนี้วิ่งทางไกลคงไม่รอดเพราะใช้แต่คาร์โบไฮเดรต ไม่ได้ใช้ไขมัน
ถ้าจะวิ่งให้ไม่เกินโซน 2-3 ก็ช้าเป็นเต่าเลย ฝึกยังไงให้วิ่งเร็วแต่หัวใจอยู่โซน3บ้างครับ