ถ้าเราออกกำลังให้ฮาร์ทเรทถึงระดับโซน 3-4 นานๆมีผลเสียอะไรบ้างครับ

ปั่นจักรยานน่ะครับ  จะให้หัวใจเต้นอยู่แต่โซนสองก็ช้าได้ความเร็วแค่ 25-26 น่าเบื่อ  

ปกติปั่น 30-33 ความเร็วนี้ระดับหัวใจจะเต้นโซน3คาบกับโซน4 แล้วแช่ยาวพอหัวใจเต้นทะลุโซน5 แป๊บเดียวก็จะร่วงเอง

พอปั่นพักหัวใจแป็บนึงจะฟื้นตัวแล้วอัดได้ใหม่  ทำอย่างนี้ตลอดทาง 50-70กิโล  มีพักจอดพักเติมน้ำบ้างไม่ถึง5นาที  

ไม่ทราบว่ามีผลเสียอะไรรึเปล่าครับ เท่าที่อ่านมามีแต่บอกให้ออกกำลังแบบแอโรบิคที่โซน2 เพื่อเบิร์นไขมัน  

แต่ตอนนี้ไม่บงไม่เบิร์นมันแล้ว สนใจแต่เรื่องความมันส์อย่างเดียวครับ  ถ้าไม่มีผลเสียจะได้อัดได้แบบสบายใจ