Weight training และเดินเร็วมา 1 เดือนแล้วน้ำหนักเท่าเดิม

คือผมเริ่มทำการ weight training มาประมาณ 1 เดือนแล้ว และหลัง weight training จะเดินเร็วประมาณ 30-40 นาที ครับ แต่น้ำหนักผมมันอยู่ที่เดิมเลย ก่อนผมเริ่มผมลองวัดน้ำหนักตัวเอง น้ำหนักก่อนเริ่มอยู่ที่ประมาณ 108 kg ครับอ้วนมักๆ หลังจากผมเริ่มทำการ weight training ได้ 1 อาทิตย์น้ำหนักขึ้นมา 2 โลครับและทุกๆสัปดาห์​ผมจะชั่งน้ำหนักตัวมันก็จะคงที่อยู่ที่ 108 แต่ตัวผมยังอ้วนเหมือนเดิมไม่เปลี่ยนแปลง

    1.ผมเล่นกล้ามเนื้อทุกส่วนที่คนในยิมเล่นครับผมทำตามเขาเลยเขาเล่นส่วนไหนผมเล่นด้วย

    2.การคาร์ดิโอ​ของผมจะเป็นการเดินเร็วสลับวิ่งแค่ 15-30 วิ ครับเพราะถ้านานกว่านั้นจะหอบหนักมากๆทรมาน

    3.หักจากข้อ 1 คือผมไม่ได้เล่นหน้าท้องเพราะเวลาเล่นมันไม่เจ็บแต่เป็นตะคริว​ตลอดเลยมีวิธีแก้มั้ยครับ