ถ้ากินแต่มื้อเช้า ไม่กินมื้อเที่ยง ไปกินตอนเย็น มันอ้วนจริงเหรอ

อยากตะลดน้ำหนัก ตอนนี้มีพุงเเล้ว รู้สึกร่างกายอ่อนเพลียเร็ว แบบนี้ได้ไหม  มีใครจะแนะนำได้บ้าง  มื้อเช้า ควรกินอะไร เที่ยงควรกินอะไร เย็นควรกินอะไร+วิ่ง

ถ้าวันนึงกินแค่มื้อเที่ยงมื้อเดียวแบบจัดหนักเลย น้ำหนักจะลดลงมั้ยคะ

เราไม่กินข้าวเที่ยงแต่ก็ลงไปเดินเยอะๆ ตอนเย็นก็ออกกำลังกายซึ่งทำเป็นประจำอยู่แล้ว น้ำหนักคงลดเนาะ

ผมอายุ 22 ปี ครับ ตอนนี้ส่วนสูง 167 น้ำหนัก 73      ผมอยากจะลดน้ำหนักให้เหลือสัก 59 - 60 ครับ แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกายครับ ทำแต่งานทั้งวัน  อยากลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหารครับ 

เริ่มจากเมื่อก่อนน้ำหนัก63จนลงถึง47ออกกำลังกายคุมอาหารเพราะชอบผู้ชานในห้องพอผอมแล้วก็ได้เขาเป็นแฟนเเล้วค่ะหลังจากนั้นก็ปล่อยตัวเลยกินแหลกแต่น้ำหนักไม่ได้โดดเลยนะคะ1ปีขึ้น2โลแบบนี้แต่รู้สึกขี้เกียดออกก

คือเรายอมรับว่าช่วงมหาลัยเราลดน้ำหนักแบบสุดโต่งไปคือไม่กินอะไรเลย ช่วงปิดเทอมนอนทั้งวันกินข้าวแค่มื้อเดียวแบบใหญ่ๆเยอะๆ มันก็ลดลงมา แต่พออายุเยอะขึ้นงานเครียดกินชานมไข่มุกหวาน 100% ทุกวัน จนที่ผอมลงมา

ถ้าเป็นคนกินจุมาก แต่อยากผอม จะต้องออกกำลังกายกี่ชั่วโมงต่อวันครับถึงจะหักล้างสิ่งที่กินมา คือบอกปริมาณไม่ได้ครับ เอาประมาณว่ากินเยอะกว่าคนปกติอะครับ อาจจะ มื้อละ1กิโลกรัม กินจุ2ครั้งต่อวัน อาหารที่ก

สัปดาห์ก่อนลองชั่งน้ำหนัก หน้าปัดแจ้ง 69kg วันนี้ชั่งอีกรอบหลังจากผ่านไปอาทิตย์กว่าๆ หน้าปัดแจ้ง 69.5kg จะอดอาหาร กินพอแมวดม แล้วครับ ไปกันใหญ่แล้วครับ อยู่เฉยไม่ได้แ้ว ต้องทำอะไรสักอย่างแล้วครับ กางเ

อยากทราบว่า ถ้ากินตามนี้น้ำหนักจะลดมั้ยคะ แล้วจะโยโย่มั้ย มื้อเช้า:ไม่ได้กิน เพราะตื่นไม่ทัน กลางวัน: กินทั่วไป เช่น ข้าว ก๋วยเตี๋ยว ลูกชิ้น มื้อเย็น: กินไข่ต้มฟองเดียว เพราะกินหนักไปแล้วที่มื้อกลางสั

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ