ลดหุ่นยังไงให้น้ำหนักคงที่?

ผมเป็นคนอ้วนมากๆคับ น้ำหนัก 76 สูง 175 รอบเอว 36 ผมอยากลดหุ่นแต่ลดกี่ครั้งๆก็ไม่ได้ผอมมากจนเห็นได้ชัดและน้ำหนักชอบโยโย่ เคยลดได้สุดๆเหลือ72 ในเวลาแค่ 2 อาทิตย์(งดมื้อเย็น+วิ่งเวท)

---

ผมอยากลดได้ให้ถึง 65-68 ก็ไม่ลงเลย เพื่อนๆช่วยบอกหน่อยได้ไหมครับว่ามีเคร็ดลับอะไรบ้างที่ทำให้น้ำหนักเราลงไปถึงจุดๆนั้นบ้างคับ