ออกกำลังกายท่าละ100ครั้งทุกวันพักวันเดียวร่างกายจะฟื้นตัวทันไหม

ผมมีโปรแกรมออกกำลังกายฉเพราะส่วนครับคือ
เล่นหน้าท้องท่าละ100ครั้ง
กล้ามแขน100ครั้ง
และขา100ครั้ง
6วันต่อหยุด1วัน
ผมอยากรู้ว่ากล้ามเนื้อจะฟื้นตัวทันไหมในแต่ละวันแล้วไขมันจะรดมากไหมกล้ามเนื้อจะเพิ่มไหมครับ