ต้องการลดน้ำหนัก

ผม อายุ 15จะ 16 ผมต้องการ ลดน้ำหนักผมควรทำอย่างไรดี *ตอนเย็นผม กิน นมเเลคตาซอย1กล่องกับไข่1ฟอง หรือ บางทีเปลี่ยนเป็นอกไก่*ผมออกกำลังกายวันเว้นวัน ไม่เชิง ออกกำลังกายด้วยซ้ำ
ผมออก วิดพื้น 20 ซิทอัพ 50 แพลงค์ เต็มเเขนกับครึ่งเเขน อย่างล่ะ นาที
ผมไม่กล้าออกเยอะกลัวเจ็บตัว วิ่งบางครั้งเเค่10นาที เพราะผมไม่ค่อยมีเวลา เวลาตอนออกกำลังกาย ตอน 1ทุ่ม หรือ 2ทุ่ม เป็นอย่างต่ำผมต้องการลดน้ำหนักตอนนี้หนัก 80 สูง 167
ที่ผมอยากลด เพราะผมชอบโดนล้อว่า ไออ้วน เเละอยากมีเเรงเยอะๆ