หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คนผอมควรออกกำลังกายดี หรือ ไม่ควรออก
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
โภชนาการ
ผมอายุ 20 ปี หนัก 55 สูง 180 อยากทราบว่า
ถ้าต้องการเพิ่มน้ำหนัก ควรจะออกกำลังกาย เช่น ซิทอัพ วิดพื้น หรือการวิ่ง ดีไหม
หรือ กินเพียงอย่างเดียว แล้วค่อยออกกำลังกายทีหลังดีครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ติดหทารแต่ผอมมาก ช่วยแนะนำวิธีเตรียมตัว เพิ่มน้ำหนัก เตรียมกล้ามเนื้อก่อนเป็นทหารหน่อยครับ
สูง 178 หนักแค่ 62 เหมือนโครงกระดูกเดินได้ มีออกกำลังกายคาร์ดิโอบ้างเล็กๆ น้อยๆ แต่กลัววันฝึกจริงจะเป็นลมถ่วงเพื่อนๆ ซะก่อน กินยังไงดีจะให้อ้วนไวๆ ครับ จะเก็บพลังงานไปผลาญตอนเป็นทหารเยอะๆ เลย หลักๆ
This Is Dome
ซิทอัพ/วิดพื้นยังไงให้ได้
ตามหัวข้อเลยค่ะ เมื่อก่อนเราประสบอุบัติเหตุจนทำให้กินข้าวไม่ค่อยได้ โตมาเราเลยผอมอะค่ะ ผอมแบบผอมมาก จนวันนึงครูให้เราทดสอบสมรรถภาพโดยให้ซิทอัพ,วิดพื้น ซึ่งเราทำไม่ได้เลยค่ะ เราอายมากเลย แถมครูล้อเราว่
สมาชิกหมายเลข 6836944
แปลกมั้ยคะ วิดพื้นได้ แต่ซิทอัพ ไม่ขึ้น
ต้องบอกก่อนเลยว่าเราเป็นคนไม่อ้วนนะคะ ผอมมากถึงขั้นต่ำกว่าเกณฑ์ ให้นึกภาพ สูง164 หนัก 38 เมื่อก่อน44 เลิกกินเบียร์ก็เลยลดมา38 เหมือนเดิม น้ำหนักมาตรฐานของเราคือกินปกติ ไม่ได้ทำอะไรจะไม่เกิน40 ค่ะ อยาก
สมาชิกหมายเลข 3945705
รบกวนผู้รู้ หรือผู้เคยเป็นครับ ผอมมากตัวเล็กมาก แต่พุงใหญ่มาก หุ่นคล้ายเท่ง เถิดเทิง
สูง 171 หนัก 62 ตอนนี้ออกกำลังกายเฉลี่ยวันเว้นวัน -วิ่งประมาน 20 นาที -วิดพื้น 50 ครั้ง ซิทอัพ 100 ครั้ง รวมใช้เวลาประมาน 1 ชม.ต่อครั้ง ผ่านไป 1 เดือน น้ำหนักลงไป 3 kg เหลือ 59 ครับ แต่ผลที่ได้คือ
สมาชิกหมายเลข 779577
ขอถามเรื่องการกินเวย์เพื่อเพิ่มน้ำหนักหน่อยครับ
ผมรู้สึกว่าตัวเองผอมเกินไปอะคับ อยากเพิ่มน้ำหนักมากๆ สูง 175 น้ำหนัก 52 ลองไปถามดูเห็นเขาบอกให้กินเวย์แล้วออกกำลังกาย ที่ผมสงสัยคือ - เวย์ที่กินต้องเป็นประเภทไหนคับ ที่แบบเพิ่มน้้ำหนักได้เห็นผลใน 1-2เ
สมาชิกหมายเลข 2064073
ช่วยดูให้หน่อยคะ ควรกินวันละกี่แคล?
เพศหญิง อายุ 15 สูง 162 หนัก 46 ออกกำลังกายทุกวัน ด้วยการวิ่ง 50 นาทีขึ้นไป หลังวิ่งมี สควอท ซิทอัพ วิดพื้นท่าผู้หญิงนิดหน่อย ตอนนี้กินวันละ 1,500 แคล ปกติควรกินเท่าไรคะถึงจะเพียงพอ
สมาชิกหมายเลข 3311773
ถ้าผมเลือกที่จะ วิดพื้น อย่างเดียว จะเป็นเช่นไร
ปกติเป็นคนผอม ไม่อ้วน ถ้าผมกินอาหารครบ ตามโภชนาการที่ดี เสริมด้วย เวย์ แต่ ถ้าผมเลือกที่จะ วิดพื้น อย่างเดียว บวกกับ ซิทอัพ รูปร่างจะออกมาเป็นแบบไหน ครับ ที่ถาม อาจจะดูไม่ค่อยฉลาด นะ แต่ ส่วนตัว
chan ty
วิธีการกิน whey protein
ผมอายุ 16 สูง 173 น้ำหนัก 65 -กำลังหารับประทาน whey protein แบบเพิ่มกล้ามเนื้อ วันนึงออกกำลังกาย ซิทอัพ วิดพื้น วิ่ง อยากให้ผู้รู้ช่วยแนะนำ ยี่ห้อ ที่ดีดี ราคาไม่แพงเกิน ได้ผลดี ด้วยครับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 824601
ถ้าออกกำลังกายแค่ 4 อย่างนี้จะส่งผลเสียต่อร่างกายมั้ย
1.วิ่ง 2.วิดพื้น 3.ซิทอัพ 4.ลุกนั่ง ถ้าไม่ออกกำลังกายอย่างอื่นเลย ทำแค่ 4 อย่างนี้ มันจะมีผลเสียต่อร่างกายมั้ย
สมาชิกหมายเลข 5165099
ควบคุมอาหาร กับ เล่นล้อลูกกลิ้ง จะผอมได้ไหม
คือ ตอนนี้ ผม กำลังลดน้ำหนักอยู่นะครับ โดยผม ทำดังนี้ 1 ควบคุมอาหาร 2 ทำ แพลง 3 เล่น ล้อลูกกลิ้ง 4 ซิทอัพ กับ วิดพื้น แต่ไม่ได้ทำประจำ แบบนี้จะผอมได้ไหม ปล. เพื่อนผมฝากถามว่ามันจะลดน้ำหนักโดยการโดดเชื
สมาชิกหมายเลข 4037855
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คนผอมควรออกกำลังกายดี หรือ ไม่ควรออก
ถ้าต้องการเพิ่มน้ำหนัก ควรจะออกกำลังกาย เช่น ซิทอัพ วิดพื้น หรือการวิ่ง ดีไหม
หรือ กินเพียงอย่างเดียว แล้วค่อยออกกำลังกายทีหลังดีครับ