ถ้าออกกำลังกายแค่ 4 อย่างนี้จะส่งผลเสียต่อร่างกายมั้ย

ผมฟังหมอหนึ่ง เฮลตี้ฮีโร่ บอกว่า ถ้าต้องการออกกำลังกายโดยเน้นเพื่อการลดพุง ไม่ใช่การทำซิทอัพ แต่เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ สะโพก และการออกกำลังที่สะโพกคือการทำ สควอช แต่ผมทำสควอชแล้วรู้ส

ตามหัวข้อเลยครับถ้าสมมุติว่าเราออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยในเรื่องของด้าน         ใหนบ้างครับอย่างเช่นความแข็งแรงเรื่องของพละกำลังเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อเพิ่่มขึ้นอะไรแบบนี้จะช่วยได้

อยากรู้ครับวอนผู้มีปสก.หรือรู้ทางด้านนี้นี้มาตอบหน่อยสมมุติ ถ้าเราอดอาหาร 6 วันออกกำลังกายตามปกติ  แล้วมาอัดอาหาร 1 วัน เต็มๆ แบบไม่นับแคล มันจะส่งผลเสียไรต่อร่างกายหรือระบบภายในอะไรไหม ไอ้อ้วนผม

สิ่งที่ผมทำ 1.วิ่ง 6 วัน/สัปดาห์ โดยวิ่งทั้งแบบไม่เร็วไปเรื่อยๆ 60 นาที และวิ่งแบบเร็วแล้วหยุดพักหลายๆรอบภายในเวลา 60 นาที ก็คือวิ่งวันละ 60 นาทีแหละ แต่มี 2 แบบ สลับวันกันไป เช่น จันทร์ วิ่งไม่เร็ว อ

จขกท. ปัจจุบันอายุ 15 กำลังจะ 16 เเล้วค่ะ สูง 165-167 เเต่อยากสูง 170 ขึ้น พอจะเป็นไปได้ไหมคะ ? ทุกคนหยุดสูงตอนอายุเท่าไหร่กัน 😅 ปัจจุบันเรากินนมทุกเช้า วิ่งช่วงเย็น บอดี้เวทบ้างค่ะ

สอบรด. เกณฑ์วิ่งเต็ม100คะเเนนที่3นาที15วินาที ผมวิ่งเกินมาวิเดียว3.16จะมีโอกาศได้เป็นรด.มั้ยครับ (วิดพื้น,ซิทอัพ100เต็มหมด)

คุมอาหาร งดของทอด ของมัน ไม่กินจุกจิก ออกกำลังกาย คาดิโอ+เวท 6วัน/สัปดาห์ เป็นเวลา2เดือน ทำไมน้ำหนักไม่ลงซักนิดเลยคะ สอบถามและขอคำแนะนำจากผู้รู้ ผู้เชี่ยวชาญหน่อยค่ะ ตอนนี้คือกลุ้มใจมากๆเลยค่ะ อยากน้ำ

วิดพื้น เกณฑ์ผ่าน22 ลุกนั้ง34 วิ่ง 3.15 ถ้าเราวิดพื้นหรือดันพื้นได้มากกว่านั้นเขาจะบวกคะแนนให้เราป่ะครับ? ส่วนตัว วิดพื้นได้50 ซิทอัพ 55

เราอายุ 22 แต่อ้วน 120 กก. ก่อนหน้านี้มีช่วงที่ต้องผ่าตัดอยู่โรงพยาบาลใส่เหล็กที่หัวเข่า แผลติดเชื้อหลังผ่าตัดทำให้ต้องอยู่โรงพยาบาลเกือบ 3 เดือน ช่วงนั้นพอต้องเข้าผ่าตัดล้างแผลบ่อยๆทุก 3 วันอดข้าวอ

วันนี้ผมไปสอบคัด รด มาครับ แล้วมีเรื่องที่สำคัแต่ถามทหารไม่ได้เพราะตอนนั้นเร่งรีบมาก คือคะแนนวิ่งกับคะแนนวิดพื้นได้เต็มเลยครับ200 แต่ว่ามาสับสนกับการซิทอัพ เพราะทหารนับแปลกๆ ตอนนอนเตรียมพร้อมแล้วพอบอก