ติดหทารแต่ผอมมาก ช่วยแนะนำวิธีเตรียมตัว เพิ่มน้ำหนัก เตรียมกล้ามเนื้อก่อนเป็นทหารหน่อยครับ

สูง 178 หนักแค่ 62 เหมือนโครงกระดูกเดินได้

มีออกกำลังกายคาร์ดิโอบ้างเล็กๆ น้อยๆ แต่กลัววันฝึกจริงจะเป็นลมถ่วงเพื่อนๆ ซะก่อน

กินยังไงดีจะให้อ้วนไวๆ ครับ จะเก็บพลังงานไปผลาญตอนเป็นทหารเยอะๆ เลย

หลักๆ ควรวิ่งให้ได้วันละกี่กิโล วิดพื้น ซิทอัพ วันละสักกี่ทีดีครับ