อยากรู้เรื่องการเล่นเวท

ตอนนี้ออกกำลังแบบคาร์ดิโอประมาณ45นาที วิสพื้น ซิทอัพ อย่างละ30 ครั้ง เล่นฮูล่าฮูบไปเรื่อยๆหลังเสร็จจากเต้น ตอนนี้อยากรู้ว่าถ้าไม่มีอุปกรณ์เล่นเวทใช้อะไรแทนได้บ้างค่ะ และรู้สึกว่าออกกำลังแบบคาร์ดิโอ45 นาทีไม่เหนื่อยแต่เหงื่อออกเยอะ อาจน้อยกว่าตอนทำใหม่ๆต้องเพิ่มเวลาไหมค่ะ รวมๆแล้วออกกำลังประมาณชั่วโมงครึ่ง