ทำยังไงดีครับถ้าเป็นผม กลุ้มไปหมดแล้ว

ผมลดน้ำหนักมาได้ 1 เดือนกว่าๆแบบนับแคลวันนึงกินไม่เกิน 1500 แล้วก็ออกกำลังกายตามสูตรวิ่งสัปดาห์ละ 4 วัน ครั้งละ 45 นาที ยกเวท ซิทอัพ ดันพื้นตามปกติ แต่แล้ว วันนี้เพื่อนผมเกิดไปเที่ยวกันแล้วชวนผมผมก็ไป แล้วดันไปกินสุกี้บุฟเฟต์ กันถ้าผมไม่กินมันคงแปลกๆจะให้นั่งรอนอกร้านก็ไม่ได้
ผมทานแต่ปลากับเนื้อไก่ และหมู ค่อนข้างเยอะพอสมควร จนอิ่มมากๆ แต่เครื่องดื่มผมกินเป็นน้ำเปล่า ของหวานไมไ่ด้กิน อยากถามว่า ผมถือว่าเริ่มต้นใหม่ หรือเปล่าครับ ถ้ากินเกินขนาดนี้ ไม่สบายใจเลยจริงๆ