ออกกำลังแบบลุกนั่ง ช่วยลดส่วนไหนได้บ้างคะ

นน. 60 61 62 ขึ้นๆ ลงๆ อยู่ในช่วงนี้มาซักระยะแล้วค่ะ แล้วก็ไม่ลงอีก สังเกตว่าออกกำลังกาย รู้สึกไม่ค่อยเหนื่อยหอบแฮ่กเหมือนเมื่อก่อนเลยค่ะ เพราะสาเหตนี้ด้วยไหม นน.เลยไม่ลงอีก ต้องทำไงต่อคะทีนี้ เริ

ช่วงนี้ว่างทั้งวัน อยากวางแผนออกกำลังกาย ให้น้ำหนักลงเร็วๆ ควรออกกำลังกาย แบบไหนบ้าง แบ่งคาร์ดิโอ กับเวท วันละกี่ชั่วโมงดีคะ

ปัจจุบันผมอายุ 28 แล้วและค่อนข้างอ้วนและการออกกำลังกายก็เป็นวิธีเดียวที่ช่วยได้ แต่การจะคาร์ดิโอนั้นก็เหนื่อยเกินไปอยากเริ่มจากการออกกำลังเบาๆไปก่อนให้ร่างกายเริ่ม เคยชินจึงเปลี่ยนเป็นคาร์ดิโอ และ เวท

เกี่ยวมั้ยไม่รู้ คือเราเป็นคนตัวอุ่นค่ะ ไม่ได้เป็นไข้นะ แต่ก่อนเราอ้วนเลยคิดว่าเออเป็นเพราะไขมันมั้ง แต่ตอนนี้ไขมันลดไปเยอะแล้วก็ยังตัวอุ่นเหมือนเดิมค่ะ หน้าหนาวเพื่อนจะชอบเอามือเย็นๆมาซุก มาจับมือ แต

เวลาออกกำลังกาย ถ้าไม่มีเหงื่อ มันจะเผาผลาญไหมค่ะ แต่เหนื่อยแล้วก็หัวใจเต้นแรงอะคะ ขอบคุณล่วงหน้าคะ

เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 1 สัปดาห์ค่ะ ก่อนหน้านี้เป็นคนขี้เกียจออกกำลังกายมาก ใช้วิธีลดปริมาณการกินเพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งมันก็ได้ผลเป็นที่น่าพอใจระดับนึงค่ะ (น้ำหนักลดไป 10 โล) แต่เมื่อไม่นาน

ทุกวันนี้ออกกำลังกายโดยการวิ่งบนลู่วิ่งค่ะ speedอยู่ที่7 ขึ้นไปตอนวัดค่าชีพจรมันจะขึ้นไปประมาณ140-150อัพตลอด เห็นเกณฑ์ระบุอายุเราควรอยู่ที่130 อยากจะถามว่าผิดปกติหรือเป็นอะไรหรือเปล่าค่ะ ปกติวิ่งspee

เหงื่อออกไม่หยุดเลยค่ะ ในผม เราออกกำลังกายเสร็จตั้ง บ่ายสี่โมง ตอนนี้ ทุ่มหนึึึึ่ง ผมยังมีเหงื่อออกตลอด  คือร่างกายปกติมั้ย หรือมันยังระบายความร้อนออกเรื่อยๆ หรือยังเผาพลาญอยู่ ไม่เคยเปนแบบนี้เลย

เวลาเราก่อนไปฟิตเนส กิน pre workout ออกกำลังกาย คาร์ดิโอแบบเหงื่อหยด เล่นเวทต่ออีกหนึ่งชั่วโมง พอกลับบ้านก็กินโปรตีนเชค มันคึก มันสดใส สดชื่น ตื่นตัว ไฮเปอร์มาก (แต่เรากินคลีนค่ะ) แต่แฟนเราเราอายุ 36

ปกติเราชอบออกที่บ้าน และตอนออกจะปิดแอร์ค่ะ ออกแนวชอบเหงื่อท่วม 55 แต่ถ้าช่วงนี้ก็คือร้อนง่าย เหนื่อยไวกว่าเดิมมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกก ต้องเปิดพัดลม 2 ตัว กลัวเป็นลมเหมือนกัน เพราะชอบออกแนว HIIT คาร์ดิโ