คืออยากทราบ อาหารที่กินสำหรับคนออกกำลังกายคับ
คือตอนผมเริ่มออกกำลังกาย ได้สักพักแล้ว ผมเป็นคนลงพุงนะคับ แต่ไม่มาก อายุ18 สูง173 น้ำหนักตอนแรก60กิโล พุงนี้ยื่นออกมาเลย
พอผมเริ่มออกกำลังกายจิงจัง ผมสังเกตุได้เลยว่า พุงผมหายไปเยอะอยู่ เริ่มมีกล้ามนิดหน่อย(แต่ก่อนแห้งเลย)
ผมวิ่งตอนเช้า-เย็น แล้วก็ ซิทอัพวันละ 50 ครั้ง วิดพื้นจะวิดตอนแบบ ว่างก็ออกมาวิด 5-10 ทีบาง แบบๆตลอดทั้งวัน
ตอนเช้าผมกิน ข้าวไรเบอร์รี่กับอกไก่ที่เซเว่น กลางวันก็พวก อาหารทำธรรม พวกต้มจืดไข่ต้ม ตอนเย็นงด แต่หลังจากวิ่งเสร็จ จะกินโยเกิร์ตไขมัน0% 1ถ้วย แก้หิว พี่ๆพอมีวิธีการกินที่ถูกต้องไหมคับ (ผมไม่กินผักนะคับกินไม่เป็น)
แล้วถ้าผมทำแบบนี้จริงจังสัก3เดือน ผมพอมีโอกาส จะมี ซิกแพคไหมคับ ไม่ถึงกับให้เห้นเหมือนพวกนักล้ามไรงั้น แค่พอเป็นรุปเป็นร่าง
ขอคำแนะนำ อาหารสำหรับคนออกกำลังกายทีคับ
คือตอนผมเริ่มออกกำลังกาย ได้สักพักแล้ว ผมเป็นคนลงพุงนะคับ แต่ไม่มาก อายุ18 สูง173 น้ำหนักตอนแรก60กิโล พุงนี้ยื่นออกมาเลย
พอผมเริ่มออกกำลังกายจิงจัง ผมสังเกตุได้เลยว่า พุงผมหายไปเยอะอยู่ เริ่มมีกล้ามนิดหน่อย(แต่ก่อนแห้งเลย)
ผมวิ่งตอนเช้า-เย็น แล้วก็ ซิทอัพวันละ 50 ครั้ง วิดพื้นจะวิดตอนแบบ ว่างก็ออกมาวิด 5-10 ทีบาง แบบๆตลอดทั้งวัน
ตอนเช้าผมกิน ข้าวไรเบอร์รี่กับอกไก่ที่เซเว่น กลางวันก็พวก อาหารทำธรรม พวกต้มจืดไข่ต้ม ตอนเย็นงด แต่หลังจากวิ่งเสร็จ จะกินโยเกิร์ตไขมัน0% 1ถ้วย แก้หิว พี่ๆพอมีวิธีการกินที่ถูกต้องไหมคับ (ผมไม่กินผักนะคับกินไม่เป็น)
แล้วถ้าผมทำแบบนี้จริงจังสัก3เดือน ผมพอมีโอกาส จะมี ซิกแพคไหมคับ ไม่ถึงกับให้เห้นเหมือนพวกนักล้ามไรงั้น แค่พอเป็นรุปเป็นร่าง