คืออยากทราบ  อาหารที่กินสำหรับคนออกกำลังกายคับ 
คือตอนผมเริ่มออกกำลังกาย ได้สักพักแล้ว  ผมเป็นคนลงพุงนะคับ  แต่ไม่มาก  อายุ18 สูง173  น้ำหนักตอนแรก60กิโล  พุงนี้ยื่นออกมาเลย
พอผมเริ่มออกกำลังกายจิงจัง  ผมสังเกตุได้เลยว่า  พุงผมหายไปเยอะอยู่ เริ่มมีกล้ามนิดหน่อย(แต่ก่อนแห้งเลย)
ผมวิ่งตอนเช้า-เย็น  แล้วก็ ซิทอัพวันละ 50 ครั้ง วิดพื้นจะวิดตอนแบบ ว่างก็ออกมาวิด 5-10 ทีบาง แบบๆตลอดทั้งวัน
ตอนเช้าผมกิน ข้าวไรเบอร์รี่กับอกไก่ที่เซเว่น  กลางวันก็พวก อาหารทำธรรม พวกต้มจืดไข่ต้ม  ตอนเย็นงด แต่หลังจากวิ่งเสร็จ จะกินโยเกิร์ตไขมัน0% 1ถ้วย แก้หิว   พี่ๆพอมีวิธีการกินที่ถูกต้องไหมคับ (ผมไม่กินผักนะคับกินไม่เป็น)
แล้วถ้าผมทำแบบนี้จริงจังสัก3เดือน  ผมพอมีโอกาส จะมี ซิกแพคไหมคับ ไม่ถึงกับให้เห้นเหมือนพวกนักล้ามไรงั้น  แค่พอเป็นรุปเป็นร่าง