เราออกกำลังกายมาได้1อาทิตย์แล้ว รู้สึกว่าสัดส่วนกระชับขึ้น แต่นน.ไม่ลดเลย เรามโนเองหรือนี่ 😭😭

เราออกกำลังกายโดยการวิ่งที่สวนสาธารณะ
เล่นเครื่องเล่นแกว่งขา 10-15นาที  และซิตอัพ 20-30ครั้ง เซตละ12-15 2 เซต
วิ่งๆเดินๆ 2รอบ ประมาน 800ม.-1กม.
เดินไปเดินกลับบ้านอีกประมาน 1กม. ไปกลับ รวม 2กม.

การกิน
กินข้าว2-3มื้อปกติ ไม่มีของทอด มีผัดบ้าง ไม่มีขนม ไม่มีชากาแฟ น้ำเปล่าล้วนๆ
ส่วนมากเน้นมื้อเช้า มื้อเย็นกินตอน บ่าย 3

พุงยุบลงนิดนึง ต้นขากระชับขึ้น
แต่น้ำหนักเท่าเดิมจ้าาา

มีเคล็ดลับ ลดหน้าท้อง ต้นขา มั้ยคะ ขอคำแนะนำ