หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เราออกกำลังกายมาได้1อาทิตย์แล้ว รู้สึกว่าสัดส่วนกระชับขึ้น แต่นน.ไม่ลดเลย เรามโนเองหรือนี่ 😭😭
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
เราออกกำลังกายโดยการวิ่งที่สวนสาธารณะ
เล่นเครื่องเล่นแกว่งขา 10-15นาที และซิตอัพ 20-30ครั้ง เซตละ12-15 2 เซต
วิ่งๆเดินๆ 2รอบ ประมาน 800ม.-1กม.
เดินไปเดินกลับบ้านอีกประมาน 1กม. ไปกลับ รวม 2กม.
การกิน
กินข้าว2-3มื้อปกติ ไม่มีของทอด มีผัดบ้าง ไม่มีขนม ไม่มีชากาแฟ น้ำเปล่าล้วนๆ
ส่วนมากเน้นมื้อเช้า มื้อเย็นกินตอน บ่าย 3
พุงยุบลงนิดนึง ต้นขากระชับขึ้น
แต่น้ำหนักเท่าเดิมจ้าาา
มีเคล็ดลับ ลดหน้าท้อง ต้นขา มั้ยคะ ขอคำแนะนำ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากได้วิธีออกกำลังกายหลังจากลด นน มาแล้ว10กว่ากิโล
ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คือเราเริ่มลด นน มาประมาณ9-10เดือนแล้ว จาก นน 65 กิโลตอนนี้ลดมาเหลือ 53 กิโล เราออกกำลังกายโดยการวิ่งค่ะ วิ่งวันนึงประมาน15-20นาที แล้วก็ซิตอัพ 3 เซท เซทละ 20-30 ครั้งค่ะ แล้วก็
สมาชิกหมายเลข 1565379
(ขอสอบถาม) เกี่ยวกับการออกกำลังกาย กับอาหาร ค่ะ
ส่วนตัวกำลังลดน้ำหนักโดยการ เล่นเวท กับ แอร์โรบิค(คาร์ดิโอ)ค่ะ อยากทราบว่าดิฉันออกกำลังกายกับทานอาหารคลีนแบบนี้จะถูกต้องไหมค่ะ ดิฉันลดน้ำหนักมา1อาทิตย์พอดีค่ะ เล่นเวท 2 วันแรกเล่น แขน ไหล่ 3 เล่นอ
สมาชิกหมายเลข 1077923
มื้อเที่ยงพาน้องเพี้ยนเดินเร็ว ไปกินข้าวมันไก่ *เพื่อ*สูงวัยแข็งแรง (จะได้) ห่างไกลภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย
มื้อเที่ยง วันนี้ ชวนน้องเพี้ยนเดินเร็วๆ ออกไปกินข้าวมันไก่ ครับ ออกกำลังขา กล้ามเนื้อขาจะได้แข็งแรง ได้ดูแลเข่าในทางอ้อมด้วยนะ ดูในแผนที่ HAINAN อยู่ขวามือนะจ๊ะ เผื่อหลายท่านอาจจะไม่ทราบนะครับ ห่างจา
double two
ทำไมร่างกายใจร้ายกับเราจัง
วิ่ง 10 กม. ใช้เวลาเกือบ 1 ชม. เผาผลาญพลังงาน 630 kcal เทียบเท่ากับน่องไก่เพียงแค่ 2 น่องเอง แต่ตอนเวลากินน่องไก่ทอด 2 น่องใช้เวลาไม่ถึง 10 นาที และไม่เหนื่อยด้วย...เห้อ ทำไมร่างกายเราใจร้ายจังเนอะ
ไอติมไข่เต่า
หนักหรือเบาไปสำหรับการออกกำลังกายค่ะ
เราอยากลดน้ำหนักประมาน3-4กิโล แล้วก้อยากกระชับสัดส่วนตรงต้นขา หน้าท้อง ก้น เราคิดไว้ว่า 1.วิ่งตอนเช้าประมาณ30-40นาที 2.ตอนเย็นออกกำลังเฉพาะสัดส่วนโดยเปิดดูพวก vsx sport present the sexiest workout fit
สมาชิกหมายเลข 1422996
ขอคำแนะนำเรื่องออกกำลังกายค่ะ พยายามหาข้อมูลแล้ว แต่ก็ยังไม่ค่อยเข้าใจ รบกวนด้วยค่ะ
สอบถามค่ะ ตอนนี้ สูง 160 หนัก 64 ก่อนหน้านี้ ออกกำลังกายเบา ถึงเบามากมาตลอด เพิ่งจะเริ่มมาจริงจัง ตอน นน ขึ้นมาเหยียบเลข 6 โดย ออกกำลังกาย ตามยูทูป ได้ประมาณ 10- 20 นาที ก็ไม่ไหว เหนื่อยจนจะอ้วก
หยาดเยิ้มหยดย้อย
"กิน-ออกกำลังกาย" อย่างไร? ให้ "ชีวิตยืนยาว และ ชะลอวัย" ตอนที่ 3: วิ่งยืดอายุ & ชะลอวัย
จากที่ได้กล่าวในตอนที่ 1 การวิ่งโซน 2 อย่างต่อเนื่อง เป็นเวลา 30-45 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยเรื่องการยืดอายุขัยและชะลอวัยได้เป็นอย่างดี (Longevity & Anti-Aging) สามารถสรุปข้อดีของการวิ่งโซ
LamoonMan
ลดน้ำหนักแบบนี้ได้มั้ยคะ
ตอนนี้สูง160 อายุ30 หนักประมาณ58-59ค่ะ (ไม่อยากให้นน.แตะเลข6🥹) เป็นคนโครงร่างเล็ก แต่มีพุง ต้นขาใหญ่ อยากเริ่มลดน้ำหนักสัก5โล กระชับสัดส่วน ตอนนี้เริ่มมา3วันแล้วค่ะ สิ่งที่ทำคือ -IF กินมื้อแรกตอน 12.3
สมาชิกหมายเลข 8629931
แฟนบังคับให้ลดน้ำหนัก10-15กิโล ภายใน20วัน ทำอย่างไรได้บ้าง
สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ
สมาชิกหมายเลข 6497211
ลงใต้คืนนี้ 9 ก.ค. ให้เลี่ยงพระราม 2 น๊ะครับ ( ให้วิ่งเฉพาะคู่ขนาน 2 เลน )
1. ลงใต้ เมือคืน 8 ก.ค. 21.00 น.ขึ้นด่วน ลงจากสะพานแขวนบังคับให้เข้า ถ. สุขสวัสดิ์ แล้วไปยูเทริน์กลับ เข้า ถ. พระราม 2 ( ให้กลับรถแค่ 35 วิ รถติกเป็นหางว่าว ) คิดได้งัย 2. เข้า ถ. พระราม 2 บีบให้วิ่งค
เด็กท่าโพธิ์
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เราออกกำลังกายมาได้1อาทิตย์แล้ว รู้สึกว่าสัดส่วนกระชับขึ้น แต่นน.ไม่ลดเลย เรามโนเองหรือนี่ 😭😭
เล่นเครื่องเล่นแกว่งขา 10-15นาที และซิตอัพ 20-30ครั้ง เซตละ12-15 2 เซต
วิ่งๆเดินๆ 2รอบ ประมาน 800ม.-1กม.
เดินไปเดินกลับบ้านอีกประมาน 1กม. ไปกลับ รวม 2กม.
การกิน
กินข้าว2-3มื้อปกติ ไม่มีของทอด มีผัดบ้าง ไม่มีขนม ไม่มีชากาแฟ น้ำเปล่าล้วนๆ
ส่วนมากเน้นมื้อเช้า มื้อเย็นกินตอน บ่าย 3
พุงยุบลงนิดนึง ต้นขากระชับขึ้น
แต่น้ำหนักเท่าเดิมจ้าาา
มีเคล็ดลับ ลดหน้าท้อง ต้นขา มั้ยคะ ขอคำแนะนำ