สวัสดีนะคะ กระทู้นี้เราอยากจะมาขอคำแนะนำจากเพื่อนๆทุกคน 
คือเราพึ่งเคยเข้าฟิตเนสเป็นครั้งแรก แล้วพึ่งเล่นได้2วันนี้ค่ะ เรามีจุดประสงค์ที่จะลดน้ำหนัก แหละทำให้สัดส่วนกระชับ 
จุดที่เราอยากลดก็คือ ขา เพราะขาใหญ่เซลลูไลท์เยอะ และมีพุง เนื้อแขนหย่อนไม่กระชับ
เราน้ำหนัก 57 สูง160 ที่อยากลดน้ำหนักเพราะเราอ้วนขึ้นจาก น้ำหนัก45ค่ะ
มาถึงคำถามที่เราอยากจะมาขอคำแนะนะนะคะ
1. ลดส่วนขาควรเล่นเครื่องไหนบ้าง กี่เซต เซตละกี่ครั้ง กี่นาที
2. ลดพุงสร้างซิกแพค ต้องเล่นเครื่องไหนคะ กี่เซต เซตละกี่ครั้ง กี่นาที
3. ส่วนแขนที่อยากให้มกระชับขึ้น ควรเล่นเครื่องไหนดีคะ กี่เซต เซตละกี่ครั้ง กี่นาที
4. ( ข้อนี้ขอถามเผื่อไว้นะคะ ) ถ้าอยากกระชับทั้งตัวควรเล่นอะไรดี 

*เราเป็นคนปวดเข่าง่ายมาก เลยไม่ชอบวิ่ง และได้ลองลู่วิ่งแล้วก็ทำได้แค่เดินเร็วค่ะ วิ่งแล้วปวด*

ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะ