มีวิธีออกกำลังกายในบ้านแบบกระชับสับส่วนบ้างมั้ยคะ

ตอนนี้เล่นฮุลล่าฮุ้ป ซิตอัพ วิดพื้น (ไม่ค่อยขึ้น) ปั่นจักรยานอากาศ ไม่ทราบว่าควรทำอย่างละกี่เซต กี่นาที หรือมีวิธีอะไรเพิ่มเติมเพื่อกระชับสัดส่วนทั่วทั้งตัวบ้างมั้ย ตัวจะแตกแล้ว TT