ตารางการออกกำลังกายกับอุปกรณ์แค่นี้ ทำได้ไหมครับ

มีเครื่องปั้นจักรยาน กับดัมเบล 5 โล วันเว้นวันจะออกกำลังกายโดย
วิดพื้นเซตละ 15ครั้ง 3 เชต
ลุกนั่ง 20 ครั้ง 3 เซต
ซิดอัพ 30 ครั้ง 3 เซต
ยกดัมเบล แขนละ 20 ครั้ง ขั้นต่ำ 2 เซต
ปั่นจักรยาน 10-15 นาที

ทั้งหมดนี้ใช้เวลา ประมาณ 30-45 นาที เล่นแบบนี้ได้ไหมซ้ำๆกัน อยากเล่นเพื่อสุขภาพ

สงสัยเรื่องการวิดพื้นว่าเวลาขึ้นสุดแล้วพักแปบนึง 5 วินาทีแล้วค่อยลงแล้วขึ้นทันที ทำแบบนี้ได้ไหม เพราะวิดได้ทั้งวันเลยแบบนี้