ออกกำลังกายที่บ้าน

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย สุขภาพกาย ยกน้ำหนัก วิ่งเพื่อสุขภาพ ฟิตเนส

คือผมอยากทราบเกี่ยวกับตารางออกกำลังกายที่บ้านของคุณอื่นหน่อยครับเผื่อเป็นแนวทางให้ตัวเองเพราะตอนนี้ผมออกกำลังกายมาได้11เดือนแล้ว

ตารางของผมคือ
วันแรกกับวันที่สอง = วิดพื้น25ครั้ง 12เซต
สควอช25ครั้ง 4 เซต ยกดัมเบล20ครั้ง 6เซต เดินเร็ว7ชัน7 ครึ่งชม.
วันที่สาม = เล่นท้อง3 ท่า ท่าละ3เซต เซตละ40ครั้ง ยกดัมเบล 20ครั้ง 6เซต เดินเร็ว7ชัน7 1ชม.

ละก็อยากถามด้วยว่าแบบนี้มันหนักมั้ยหรือปานกลางครับ