▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ออกกำลังกายที่บ้าน
ตารางของผมคือ
วันแรกกับวันที่สอง = วิดพื้น25ครั้ง 12เซต
สควอช25ครั้ง 4 เซต ยกดัมเบล20ครั้ง 6เซต เดินเร็ว7ชัน7 ครึ่งชม.
วันที่สาม = เล่นท้อง3 ท่า ท่าละ3เซต เซตละ40ครั้ง ยกดัมเบล 20ครั้ง 6เซต เดินเร็ว7ชัน7 1ชม.
ละก็อยากถามด้วยว่าแบบนี้มันหนักมั้ยหรือปานกลางครับ