อยากได้วิธีออกกำลังกายหลังจากลด นน มาแล้ว10กว่ากิโล

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ

คือเราเริ่มลด นน มาประมาณ9-10เดือนแล้ว จาก นน 65 กิโลตอนนี้ลดมาเหลือ 53 กิโล
เราออกกำลังกายโดยการวิ่งค่ะ วิ่งวันนึงประมาน15-20นาที แล้วก็ซิตอัพ 3 เซท เซทละ 20-30 ครั้งค่ะ
แล้วก็คุมอาหารเยอะมากๆเลยค่ะ จะไม่กินหลัง6โมงเลย มื้อเช้ากินปกติแต่จะลดมื้อเที่ยง
ตอนนี้ นน เราคงที่อยุ่ที่ 53 กิโล มา2-3เดือนแล้วค่ะ นน มันเพิ่มบ้าง1-2กิโล ถ้ากินเยอะๆแต่ซักพักก็เท่าเดิม

เราอยากได้วิธีลดอีกอ่ะค่ะ อยากได้ซัก49-50กิโลค่ะ เราเป็นคนที่สะโพกกับต้นขาใหญ่มากลดยากมาก
ใครมีวิธีลดยังไง ช่วยแนะนำกันหน่อยนะค่ะ
พึ่งเขียนกระทู้แรกผิดพลาดยังไงขอโทษด้วยนะค่ะ