1. มื้อเช้ากินต้มมะระยัดอกไก่สับไม่ใส่หนังแต่กินเอยะมาก ผมใส่มะระ 2 ลูก อกไก่ไม่มีหนัง 1กิโลและไข่ขาวต้ม20ฟองไว้กินสำหรับ เช้า กับ กลางวัน
ส่วนมื้อเย็นกินหลังออกกำลังกาย กินประมาณ 2 หรือ 3 ทุ่ม เกาเหลาหมู ไม่ใส่กระเทียมเจียวหรือพวกต้มจืด

อยากถามว่าท่าผมผัดผักรวมอกไก่ แคลอลี่เอยะไหมโดยผมใส่อกไก่ ครึ่งกิโล กินหมดมื้อเดียวเลย

การออกกำลังกายก็จะยกเวท 1-2 ชั่วโมงแล้วแต่ ท่าออกกำลังกาย และวิ่ง ปิดท้ายด้วยครั่งละ 9 กิโล ท่าวิ่งบนลู่วิ่งก็ 50 นาที