สวัสดีครับผมอายุ15 อยู่ ม.3 นำหนักตอนนี้ 60 (ชั่งที่เซเวเว่นไม่รู้ตรงป่าว555) ผมสูง 170 เอว 30 อยากถามว่า
1. ผมเป็นคนที่ไม่อดอาหารมื้อกลางเช้า-กลางวันซัดคาร์โบไฮเดรตเต็มที่เลยครับประมานมิ้อละเกือบสองทัพพี จะอ้วนไหมครับผู้ชายสูงแบบนี้ควรหนักเท่าไรครับ
2.จะลดแบบไหนดีครับ ผมเป็นคนกินมื้อเช้ากับมือกลางวันปกติไม่เคยควบคุมมื้อเช้ากับมื้อกลางวันเลยครับ มื้อกลางวันจะหนักหน่อย แต่ผมเป็นคนไม่กินของหวานไม่กินน้ำอัดลมไม่กินขนม วันนึงจึงกินหลักๆแค่สองมื้อ ส่วนมื้อเย็นผมกิน นม0%กับ กล้วยหอม 1 ลูกครับ
3.จะออกกำลังกายยังไงดีครับ เท่าที่ผมทำมาเรื่อยๆ ก็ออก T25 cardio วันเว้นวัน และก็ซิทอัพทำท่าสร้างกล้ามเนื้อต่างๆในยูทูป อาทิตนึงจะได้เล่นบาส 1 ชั่วโมง และก็วิ่งเหยาะๆวันละ 15 นาที
4. อาทิตนึง ผมชอบเผลอกินมากวันใดวันนึงอะครับ จะมีผลเสียไหมครับ กลัวจะโยโย่อะครับ เห็นคนอื่นบอกให้นับแคลลอรี่ด้วย ผมนับแล้วกินวันนึงประมาน 1000 แคลอะครับ
รบกวนด้วยนะครับผมไม่รู้จะถามใคร ช่วยแนะนำหน่อยนะครับขอบคุณครับ
แนะนำวิธีลดความอ้วนวัยเรียนหน่อยครับ อายุ15 ครับ
1. ผมเป็นคนที่ไม่อดอาหารมื้อกลางเช้า-กลางวันซัดคาร์โบไฮเดรตเต็มที่เลยครับประมานมิ้อละเกือบสองทัพพี จะอ้วนไหมครับผู้ชายสูงแบบนี้ควรหนักเท่าไรครับ
2.จะลดแบบไหนดีครับ ผมเป็นคนกินมื้อเช้ากับมือกลางวันปกติไม่เคยควบคุมมื้อเช้ากับมื้อกลางวันเลยครับ มื้อกลางวันจะหนักหน่อย แต่ผมเป็นคนไม่กินของหวานไม่กินน้ำอัดลมไม่กินขนม วันนึงจึงกินหลักๆแค่สองมื้อ ส่วนมื้อเย็นผมกิน นม0%กับ กล้วยหอม 1 ลูกครับ
3.จะออกกำลังกายยังไงดีครับ เท่าที่ผมทำมาเรื่อยๆ ก็ออก T25 cardio วันเว้นวัน และก็ซิทอัพทำท่าสร้างกล้ามเนื้อต่างๆในยูทูป อาทิตนึงจะได้เล่นบาส 1 ชั่วโมง และก็วิ่งเหยาะๆวันละ 15 นาที
4. อาทิตนึง ผมชอบเผลอกินมากวันใดวันนึงอะครับ จะมีผลเสียไหมครับ กลัวจะโยโย่อะครับ เห็นคนอื่นบอกให้นับแคลลอรี่ด้วย ผมนับแล้วกินวันนึงประมาน 1000 แคลอะครับ
รบกวนด้วยนะครับผมไม่รู้จะถามใคร ช่วยแนะนำหน่อยนะครับขอบคุณครับ