สวัสดีครับ วันนี้จะมาเเชร์เรื่องราวในการออกกำลังกายของผม
คือ ผมอายุ 18 จะ 19 ล้ะะช่วงนี้ก็รอเวลามหาลัยเปิดกำลงจะขึ้นมหาลัย คือผมศึกษาเรื่องการออกกำลังกาย การกินมาพักใหญ่ๆ
ช่วงเเรกก็ทำบ้างไม่ทำบ้างจนมาเอาจริง เมื่อเดือนที่เเล้ว ตอนนี้พึ่งเริ่มมเล่นมา เดือนกว่า คือผมสูง 184 หนัก 76 ก็ไม่อ้วนไม่ผอมถือว่าสมส่วนเลย
เเต่ขาดกล้ามเนื้อมากตอนแรก จนตอนนี้ วันนี้พี่สาวทักว่าหน้าอกใหญ่ขึ้น ภูมิใจมากเเล้วซิคเเพ็คก็เริ่มมาเห็นรางๆ เเต่ท่าเกร็งนี่จะชัดมาก
เวลาผมออกกำลังกาย ผมจะเริ่มวิ่งก่อน ประมาณ 40 นาทีประมาน 9-10 รอบสนามฟุตบอล เดินบ้างพอวิ่งเสร้จก็จะมาปั่นจักรยานต่อนิดหน่อย เพื่อเบลินไขมันออก จากนั้นก็จะเล่น บาเบล 10-12 ครั้ง 4 เซต เเรกๆก็เล่นผิดเล่นถูกไปหลังๆเริ่มศึกษาให้ตรงจุด พอเล่นเสร็จก็ไปซิตอัพ 15 ครั้ง 4 เซต สลับกับยกดัมเบล ทำแบบนี้ทุกวันเเล้วก็จะเน้นไข่ต้มมากผมกินวันละ 4 ฟองเฉพาะไข่ขาว หลังๆเริ่มหันมากินอกไก่ กับ นมเเลคตาซอยที่น้ำตาลน้อยก็คิดว่าช่วยเสริมโปรตีนได้เยอะ ,,, พอร่างกายตัวเองดูดีขึ้นรุ้สึกภิมใจมากมาก คุ้มค่าจริงจริง
เริ่มเปลี่ยนแปลงเเล้วรู้สึกภูมิใจมากมาก
คือ ผมอายุ 18 จะ 19 ล้ะะช่วงนี้ก็รอเวลามหาลัยเปิดกำลงจะขึ้นมหาลัย คือผมศึกษาเรื่องการออกกำลังกาย การกินมาพักใหญ่ๆ
ช่วงเเรกก็ทำบ้างไม่ทำบ้างจนมาเอาจริง เมื่อเดือนที่เเล้ว ตอนนี้พึ่งเริ่มมเล่นมา เดือนกว่า คือผมสูง 184 หนัก 76 ก็ไม่อ้วนไม่ผอมถือว่าสมส่วนเลย
เเต่ขาดกล้ามเนื้อมากตอนแรก จนตอนนี้ วันนี้พี่สาวทักว่าหน้าอกใหญ่ขึ้น ภูมิใจมากเเล้วซิคเเพ็คก็เริ่มมาเห็นรางๆ เเต่ท่าเกร็งนี่จะชัดมาก
เวลาผมออกกำลังกาย ผมจะเริ่มวิ่งก่อน ประมาณ 40 นาทีประมาน 9-10 รอบสนามฟุตบอล เดินบ้างพอวิ่งเสร้จก็จะมาปั่นจักรยานต่อนิดหน่อย เพื่อเบลินไขมันออก จากนั้นก็จะเล่น บาเบล 10-12 ครั้ง 4 เซต เเรกๆก็เล่นผิดเล่นถูกไปหลังๆเริ่มศึกษาให้ตรงจุด พอเล่นเสร็จก็ไปซิตอัพ 15 ครั้ง 4 เซต สลับกับยกดัมเบล ทำแบบนี้ทุกวันเเล้วก็จะเน้นไข่ต้มมากผมกินวันละ 4 ฟองเฉพาะไข่ขาว หลังๆเริ่มหันมากินอกไก่ กับ นมเเลคตาซอยที่น้ำตาลน้อยก็คิดว่าช่วยเสริมโปรตีนได้เยอะ ,,, พอร่างกายตัวเองดูดีขึ้นรุ้สึกภิมใจมากมาก คุ้มค่าจริงจริง