เจ็บท้องเพราะซิกอัพ

ไม่มีพุง..แต่ทำไมไม่มีซิกแพคค่ะ ควรออกกำลังกายด้วยวิธีไหน ปกติ ชิพอัพวันล่ะ 10 ครั้งก่อนนอน

ขอถามพี่ๆหรือผู้มีประสบการณ์ครับ. พอดีผมอยากมีซิกแพคและหน้าอก. ต้องเล่นยังงัยบ้างครับ คือตอนนี้ผม ซิทอัพวันละ100 ครับ และดันพื้นวันละ50 ครับ แต่ไม่ได้กินโปรตีน.....ไม่ทราบว่าจะใช้เวลานานเท่าไหร่จึงจ

ตอนนี้ผมกำลังสงสัยว่าตัวเองทำถูกไหม  ผมน้ำหนัก 75 สูง 179 เเต่ไม่เเข็งเเรงเลยเริ่มฝึกออกกำลัง  เช่น ซิทอัพวันละ20 วิดพื้นวันละ10มาเรื่อยๆ  จนเริ่มหนักขึ้น จนตอนนี้ทำได้หนึ่งเดือน 

คือเราอายุ14-15 ส่วนสูง 163 แต่หนัก 75 คือแบบเรารู้ว่าเราอ้วนมากก็เลยขอวิธีลดนำ้หนักแบบเร่งด่วนหน่อยคะ ป.ล ฉบับผู้หญิง นะขอบคุณค่าาา

เราอายุ14ปี มีพุงแต่ผอม อยากมีซิกแพค เราซิทอัพวันละ110นานมั้ยถึงมี ใครมีอะไรแนะนำบอกหน่อยน้า แขนหักขอท่าที่ไม่ค่อยใช้แขนนะ

(ถามให้น้อง)น้องผมอยากมี 6 pack กับเขาบ้างอะครับมันอายุประมาน15-16มันออกกำลังกายเยอะมากกกกกพุงไม่เคยหายมันไม่ใช่คนอ้วนครับแต่มีพุงมันซิทอัพวันละ100ครั้งวิดพื้น3set set ละ20ครั้งทำมาจะครบ15เดือนแล้วครั

ออกกำลังกายแบบบอดี้เวท สร้างกล้ามเนื้อได้มั้ยค่ะ คือแบบซิกอัพ วิดพื้นไรงี้อ่ะค่ะ

-คือผมซิกอัพไง แบบปกติกะแบบเกร็งหน้าท้องค้างอะ แต่ปัญหาคือ ผมทำไปได้แค่ 20ครั้งก็ปวดหลังหละ ไม่เหนื่อยนะ แต่ปวดหลังจนทำต่อไม่ได้อะ เป้นเพราะอะไรแล้วมีวิธีแก้ไหม (ผมสูง 175 หนัก 60 มีพุง ) -แล้วเวลาผม

สวัสดีครับ ผมอายุ 15 อยากมีซิกแพคอะครับ ผมเป็นคนที่ไม่ได้อ้วนเท่าไหร่ครับ คือสูง180 น้ำหนัก75 อะครับ แต่ตรงหน้าท้องมันมีไขมันอยู่เยอะหน่อยผมควรออกกำลังกายและกินอาหารแบบไหนหรอครับ ถึงจะเห็นซิกแพค