หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ไม่มีพุง..แต่ทำไมไม่มีซิกแพคค่ะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ไม่มีพุง..แต่ทำไมไม่มีซิกแพคค่ะ ควรออกกำลังกายด้วยวิธีไหน ปกติ ชิพอัพวันล่ะ 10 ครั้งก่อนนอน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ช่วยด้วยยย ลดน้ำหนักไม่ได้สักที
คือเราเป็นคนอวบเกือบอ้วนค่ะ ส่วนสูง 150 น้ำหนัก 57 อก 34 เอว 30 สะโพก 34 ตอนนี้ใกล้จะเปิดเทอมแล้ว เราสั่งกระโปรงทรงแคบมาแล้วมันใส่ไม่ได้!!เราสั่งเอว27มา เพราะคิดว่าตัวเองเอว27อยู่ ตอนนี้กระโปรงซิปแต
สมาชิกหมายเลข 7826278
ไม่มีพุงสามารถสร้างซิกแพคได้ไหม
อยากมีซิกแพคค่ะแต่เป็นคนตัวผอมสามารถมีซิกแพคได้ไหมคะ สูง155น้ำหนัก40 ขอคำแนะนำหน่อยค่าาาา
สมาชิกหมายเลข 4415652
การออกกำลังกาย แบบไหนช่วย ลดพุงได้บ้างคะ
การออกกำลังกาย แบบไหนช่วย ลดพุงได้บ้างคะ ช่วยแนะนำการออกกำลังกายที่ถูกต้องหน่อยคะ ต้องการ ซิกแพค นิดๆ ด้วย
สมาชิกหมายเลข 3466093
เจ็บท้องเพราะซิกอัพ
ผมนำ้หนัก75อ้วนมากผมเริ่มซิกอัพวันละ100พแเข้าวันที่3เริ่มเจ็บท้องมาก คำถามคือ ควรจะซิกอัพต่อไปหรือรอให้หายเจ็บท้องก่อนดี
สมาชิกหมายเลข 3817824
มีปัญหาครับ ออกกำลังกายมา5เดือนแล้ว หนังท้องก็ยังย้วยอยู่ดี
ผมสูง 170 น้ำหนัก 55 ฝันอยากจะมีซิกแพคมานานแล้วครับ เลยเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่กลางปี (ประมาณเดือนพฤษภาคม) ด้วยการซิทอัพวันละ 120-150 ครั้งทุกวัน ต่อด้วยนอนยกขา เกร็งหน้าท้องอีกประมาณ 2-3 นาที เสริมโ
หมีน้ำ
มีเหตุผลอะไรบ้าง ที่ทำให้คุณ“ไม่ออกกำลังกาย”
ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น
สมาชิกหมายเลข 5068513
หน้าท้องสวย ซิกแพค
เราอายุ14ปี มีพุงแต่ผอม อยากมีซิกแพค เราซิทอัพวันละ110นานมั้ยถึงมี ใครมีอะไรแนะนำบอกหน่อยน้า แขนหักขอท่าที่ไม่ค่อยใช้แขนนะ
สมาชิกหมายเลข 1405590
มีซิกแพคพี่ยักษ์มาเสิร์ฟ กินได้ด้วยนะ ชอบไหมๆ
ขนมปังพุงพี่ยักษ์ เขามีมาแจกให้รอบสื่อค่ะ จากหนังเรื่องธี่หยด น่าจะมีนมข้นความ หรือสังขยามาให้ด้วยนะเออ ใดๆคือไอเดียดีถึงจะมีบางคนว่าลอกเลียนมาจากญี่ปุ่น แต่ในเนื้อเรื่องภาค 2 พี่ยักษ์แกก็ถือขนมปังเข
กัมบอล
ใครเป็นผู้ชายที่มีปัญหาสะโพกใหญ่เกินไปบ้าง
คือผมไม่ได้อ้วนนะ พุงก็ไม่มี แต่จะออกหมีๆนิดนึง(สูง180 หนัก82-83) หุ่นเกือบดีอยู่แล้วแต่ติดตรงตรูดมันใหญ่เกินไปนี่สิ สะโพก40" เวลาใส่ชุดทำงานเอาเสื้อเข้ากางเกง ตรูดอย่างโด่ง อายสาวมาก เลิกงานปึป
สมาชิกหมายเลข 5507315
อยากมีซิกแพคเพิ่งออกกำลังกายครั้งแรก มีรูป
คือเปนคนมีพุงย้วยๆนิดนึงตรงหน้าท้องล่างอ่ะครับมันย้อยลงมาหน่อย คือเพิ่งเริ่มออกกำลังกายได้สองวัน เน้นตรงหน้าท้องอย่างเดียว ตอนนี้ก็ปวดๆท้องดี อต่ที่กลัวกลัวซิกแพคไม่ขึ้นครับ กลัวมันเห็นไม่ชัด เพราะมีพ
สมาชิกหมายเลข 3169564
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ไม่มีพุง..แต่ทำไมไม่มีซิกแพคค่ะ