หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คือผมอายุ15 สูง186 หนัก63 อยากมีซิกแพคต้องทำไงมั้งคับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ผมอยากมีซิกแพคคับ คือทุกวันนี้ก็ซิทอัพวันละ100ครั้งแต่ก็ไม่ช่วยอ่ะไรเลย
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ้วน!! แล้วอยากผอมต้องทำไงบ้างคับ
คือตอนนี้ผมอายุ 17ปี สูง172cm. หนัก84kg. ผมอยากผอมมากคับแล้วผมต้องควบคุมอาหารยังไงบ้าง แล้วการออกกำลังกายควรจะออกยังไงดีคับ ฟิตเนตหรือวิ่งออกกำลังกายตามปกติคับ
สมาชิกหมายเลข 3032866
ทำไงถึงจะมีซิกแพค
อ่านให้จบด้วยนะครับ สวัดดีครับผู้ใหญ่ทุกท่านผมมีเรื่องอยากจะถามครับ ผมอายุ13ผมสูง153 น้ำหนัก44 ดูจากตัวเลขน่าจะสมส่วนน่าจะปกติ แต่ผมมีพุงอยู่คับแต่ไม่เยอะคับ พอ
สมาชิกหมายเลข 6848883
อยากมีซิกแพค ควรกินอะไรบ้าง
สวัสดีครับ ผมอายุ 15 อยากมีซิกแพคอะครับ ผมเป็นคนที่ไม่ได้อ้วนเท่าไหร่ครับ คือสูง180 น้ำหนัก75 อะครับ แต่ตรงหน้าท้องมันมีไขมันอยู่เยอะหน่อยผมควรออกกำลังกายและกิน
สมาชิกหมายเลข 5836984
อ้วนแต่มีซิกแพ็คได้ไหม?
ตัวผมอายุ14 ส่วนสูง169 น้ำหนัก 55 (ระหว่าง54-55) ผมมีพุงแต่ไม่มาก ตอนนี้วิดพื้นกับซิตอัพอย่างเดียว อยากมีซิกแพ็คกับV-Shape มากครับ ต้องทำยังไงหรอครับ
สมาชิกหมายเลข 4402447
อยากให้หุ่นแน่นๆมีกล้าม
ผมพึ่งจะอายุ 15 คือผมอยากจะเพิ่มกล้ามอะสูง 185 น้ำหนัก 59 เอาแบบไม่ใหญ่มากอะครับแบบหุ่นนายแบบผมต้องทำยังไงครับตอนแรกผมคิดว่าจะวิ่งแหละวิดพื้นมันจะได้ด้ผลรึเปล่า
สมาชิกหมายเลข 4994532
การช่วยตัวเองในวัยของม.ต้น มีผลต่อความสูงมั้ยคะ
คือ เพื่อนของจขกทอ่ะค่ะ เค้าชอบช่วยตัวเองประมาณสัปดาห์ละ3ครั้งอ่ะค่ะ(ผญนะ) แต่ทีนี้คือเค้าไปได้ยินเพื่อนอีกคนบอกมาว่า ถ้าเราช่วยตัวเองบ่อยๆ จะทำให้เราหยุดสูงได้
สมาชิกหมายเลข 5449682
ผมจะสูงเท่าไหร่
ผมกังวลเรื่องส่วนสูงครับ 161 อายุ 15.6 ปี ตั้งแต่ผมอายุ15 มันเพิ่มมา 1 cm เอง ม 1 เพิ่ม 8 cm ม 2 เพิ่ม 4 cm ตอนผมอายุ 12 ผมเคยไปหาหมอเขาบอกว่าผมเป็นอาการ ม้าตีน
สมาชิกหมายเลข 9222818
อยากสูงครับ ตอนนี้อายุ15 2เดือน สูง162 อยากสูง 175-180มีโอกาสไหม
พ่อสูง 168-170 ประมาณนี้ แม่สูง 155-157 ประมาณนี้ ผมสูง162อายุ15 2เดือน อยากสูง175-180 มีโอกาสไหม เสียงแตกแล้วแต่ไม่รู้ว่าแตกเต็มที่ยัง มีขนจักแร้ ช่วงม.1สูง138
สมาชิกหมายเลข 9166813
ออกกําลังกายยังไงให้ได้สุขภาพดีที่สุด
ตามหัวข้อเลยครับ อยากทราบวิธีการออกกําลังกายให้ได้สุขภาพที่ดีที่สุด สําหรับมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มออกกําลังกายหรือออกกําลังกายมาสักพักเเล้ว พี่ๆที่มีคําเเนะนําในกา
สมาชิกหมายเลข 7920162
จุดเริ่มต้นของแพชชั่นในการออกกำลังกายของคุณคืออะไร
อยากให้ร่างกายฟิต ดูดี แต่หลายๆ พอเริ่มออกกำลังกายได้ไม่นานก็หมดแพชชั่น อยากรู้ว่าทุกคนที่มีแพชชั่นในการออกกำลังกายมีแนวคิดแบบไหนกันบ้าง
สมาชิกหมายเลข 8425749
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คือผมอายุ15 สูง186 หนัก63 อยากมีซิกแพคต้องทำไงมั้งคับ