ผมสูง 173 น้ำหนัก 63 ออกกำลังกายเล่นเวทแทบทุกวัน แต่ซิกแพคยังไม่ออกให้เห็นชัด

ผมสูง 173 แต่ก่อนผมเคยหนักถึง 78 กิโล ผมใช่เวลาเข้าฟิตเนส ออกกำลังกาย วิ่ง ยกเวต ซิทอัพบริหารหน้าท้อง ประมาณ 6 เดือน จนน้ำหนักผมเหลือ 63 กิโล กล้ามเนื้อก็พอมีบ้างแล้ว แต่รู้สึกอยากมีซิกแพคคับ

คือผมสงสัยอยู่ว่า น้ำหนักตัวผมมันเบาไปรึป่าว

แล้วเจ้าซิกแพคเนี่ย อยากให้ผู้มีประสบการณ์มาช่วยแนะนำหน่อยคับ ว่าต้องกินยังไง เล่นและบริหารยังไง ถึงจะออกมาให้เห็นชัดเจนคับ  ขอบคุณค๊าบบ

-/l\-