ซิทอัพแล้วเป็นตะคริวแก้อย่างไรครับ

จขกท.เป็นคนรูปร่างอวบนิดๆ สูง163หนัก50 แล้วก็ลงพุงด้วยค่ะ รับไม่ได้มากๆเวลานั่งแล้วเห็นพุงเป็นลูกๆ เวลาว่างก็ไม่ค่อยจะมี แต่ก็พยายามหาเวลาออกกำลังกาย เกือบสองสัปดาห์ที่แล้วจขกท.เริ่มซิทอัพวันละ50ครั้ง

เว็บไซต์ เดลี่ เมล์ ของอังกฤษรายงานว่า คุณยาย หลี่กั้วฉวน ชาวจีน จากเมืองฝูโจว มณฑลฝูเจี้ยนในประเทศจีน ร่างกายฟิตสุดๆ ชนิดหนุ่มๆ ทั้งหลายยีงต้องชิดซ้าย เมื่อเธอสามารถวิดพื้น และซิทอัพวันละ 150 ครั้ง เ

ผมอยากจะทราบว่าพอซิดอัพแล้วเป็นตะคริว ที่บริเวณท้องอะคับ เกิดจากอะไร ???? แล้วก็มีวิธีการแก้ยังไง ???? บ้างอะคับ

อยากถามว่าทำแบบนี้ถูกมั้ยคะ แล้วก็อยากได้คำแนะนำเพิ่มเติมค่ะ เริ่มจากออกกำลังกายเท่าที่ไหวแล้วเพิ่มไปเรื่อยๆ เริ่มกินจาก1,000แคลก่อน ไปจน1,200แคล เซ็ทออกกำลังกายต่อวันคือ คือ2ครั้งเช้าเย็น พักอาทิตย์ล

ขอถามพี่ๆหรือผู้มีประสบการณ์ครับ. พอดีผมอยากมีซิกแพคและหน้าอก. ต้องเล่นยังงัยบ้างครับ คือตอนนี้ผม ซิทอัพวันละ100 ครับ และดันพื้นวันละ50 ครับ แต่ไม่ได้กินโปรตีน.....ไม่ทราบว่าจะใช้เวลานานเท่าไหร่จึงจ

สวัสดีค่ะ มีเรื่องสงสัย อยากจะรบกวนผู้รู้ช่วยหน่อยนะคะ คือตอนนี้กำลังเริ่มออกกำลังกายปรับระบบการเผาผลาญของร่างกายอยู่ค่ะ เพราะว่าเคยลดน้ำหนักแบบผิดๆ มา ก็คือการอดอาหาร และไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักลดก็จ