เป็นผู้ชาย สูง169อายุ18ปี น้ำหนักควรจะอยู่ที่เท่าใหร่ดีคับ

น้ำหนัก92กก. สูง169ซม. อยากลดน้ำหนักให้เหลือ65กก. ภายในเวลา6เดือน แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง อยากให้ช่วยแนะนำหน่อยค่ะว่าควรออกกำลังกายวันละกี่นาที ควรออกกำลังกายแบบไหน เช่น วิ่ง เต้น เดิน ควรเบิร์นกี่แค

ตั้งแต่จำความได้ก็อ้วนมาตั้งแต่เด็กๆเลยล่ะค่ะจนตอนนี้พอเริ่มโตขึ้นก็รู้สึกใช้ชีวิตลำบากจะเดินจะวิ่งเดินขึ้นตึกที่โรงเรียน3-4ชั้นก็เหนื่อยมากๆโดนบูลี่มาตั้งแต่เด็กตอนนี้อยากเริ่มลดน้ำหนักจริงจังควรเริ่

เราอายุ 26ปี หนัก 65 สูง 169 ตอนนี้ลดความอ้วนด้วยการควบคุมน้ำหนัก(นับแคลไม่เกิน 1000แคลต่อวัน) และออกกำลังกายคาดิโอ้ตามคลิปยูทูปผ่านมา 2สัปดาห์ เริ่มมีอาการรู้สึกตอนเต้นท่าที่มีการกระโดดเราจะปวดร้าวหล

เคยได้ยินคน ชอบพูดว่า ให้ระวังไว้ พวกที่กินยังไงก็ไม่อ้วน จะมาอ้วนเอาตอนอายุเยอะ ตอนแก่ เลยอยากรู้ว่า มีเพื่อนสมาชิกท่านไหน ที่ตอนอายุน้อยๆ กินเยอะแค่ไหน ก็ผอม ไม่อ้วน หุ่นดี ทั้งที่กินแต่ของที่ ทำให้

อยากลดน้ำหนักจริงๆ ครับ ตอนนี้น้ำหนัก 75.5 อยากลด เหลือ 65 ครับ ตอนนี้ผมสูง 170 ซม ครับ ยังเป็นนักเรียนอยู่คับ 5555 อาหารช่วงเช้าเที่ยงเย็นก็มีให้เลือกไม่มาก ใครมีเมนูอาหารที่คิดว่ากินแล้วไม่อ้วนเท่าำ

สวัสดีค่ะ เราจะสอบถามการลดน้ำหนักของแฟนค่ะ พอดีแฟนเราสูง 183 น้ำหนัก 160 ค่ะคือเราก็พยายามพาเขาออกกำลังกายคุมอาหารนะคะ คือพยายามไม่กินของทอด ไม่กินน้ำอัดลม ไม่กินของหวาน ไม่กินจุกจิกค่ะ แต่น้ำหนักก็ไม

เราเริ่มกินตอน 11 โมง สมมติวันนี้มือแรกเรากิน ผัดกะเพราไข่ดาว กล้วย1ลูก ตอนเย็นกิน ไข่พะโล้2ฟองข้าวไรซเบอร์รี่ กินเสร็จประมาณ 17:00-18:00 ไม่เกินนี้ของทุกวัน มีกินเวย์เพิ่มด้วย ออกกำลังกายตอนเช้า 20 น

สูง169ครับ น้ำหนัก57 แต่มีพุงอะครับ เลยอยากลดพวกไขมันออก ขอคำแนะนำหน่อยครับว่าควรทานอาหารยังไง ควรออกกำลังกายยังไง ขอบคุณที้เข้ามาอ่านครับ