อยากลดbody fatต้องทำยังไงครับ

ผลการตรวจไขมันในเลือดทุกชนิดอยู่ในเกณฑ์ปรกติทุกอย่าง ล่าสุดซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักแบบวัดมวลกล้ามเนื้อและไขมันมาใข้ลองชั่งดูพบว่ามีไขมันในอวัยวะภายในเกินเกณฑ์ เป็นไปได้ไหมครับ? อายุ 51 ออกกำลังกายแบบเวท

มีเพื่อนสงสัยค่ะ​ ค่า​ คอเลสเตอรอล สูง​ ออกกำลังกายก็แล้ว พยายามลดไขมัน​ มื้อเย็นกินน้อยลง​ ก็ยังเจอสูง​ ควรปรับยังไงได้บ้าง​ ขอคำแนะนำค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ🙏

คือบางคน จะบอกว่าลีน แต่คุณพ่อบอกว่า ผอมครับ และผอมมาก แถมพ่อชอบเรียกผมว่า ไอ้ผอม ซึ่งเราอยากลีน ไม่ได้อยากผอมครับ เลยสงสัยครับ สูง170 หนัก55-56 จริงๆเค้าบอกว่าวัดที่น้ำหนักไม่ได้ ต้องวัดจากเครื่องวั

พอดีกำลังจะเริ่มดูแลหุ่นน่ะครับ ตอนนี้โปรไฟล์คือ สส/นน 177/64 body fat 20% แต่ผมไม่ค่อยเข้าใจว่า การลดน้ำหนัก / การลดBody Fat / การสร้างกล้ามเนื้อ มันมีวิธีไม่เหมือนกันใช่ไหมครับ ซึ่งตอนนี้ผมรู้สึก

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

มีวิธีลดไขมันตรงแก้มแบบชัวร์ไหมครับนอกจากการฉีดเนื่องจากเงินไม่มีครับยังทำงานไม่ได้ค่าใช้จ่ายการฉีดค่อนข้างสูง แบบทำแล้วเห็นผล ผมอายุ16 กำลังขึ้นม.5 ส่วนสูงผม170ซม. น้ำหนัก53กก. ค่อนไปทางผอมเห็นกระดูก

อายุ 49 ปี เพศชาย สูง 165 ซม. หนัก 57 กก. ปกติมีปัญหา แพ้ lactose ในนมวัว สามารถทาน whey isolate 100% ได้ไม่มีปัญหาอะไร พอดีหลังๆเห็นมี whey โปรตีนถั่วเหลือง (Soy Protein) เลยลองสั่ง ISO SOY ของ Fitwh