กินแบบนี้น้ำหนักจะลดเพิ่มหรือคงที่คะ?

เราเริ่มกินตอน 11 โมง สมมติวันนี้มือแรกเรากิน ผัดกะเพราไข่ดาว กล้วย1ลูก ตอนเย็นกิน ไข่พะโล้2ฟองข้าวไรซเบอร์รี่ กินเสร็จประมาณ 17:00-18:00 ไม่เกินนี้ของทุกวัน มีกินเวย์เพิ่มด้วย ออกกำลังกายตอนเช้า 20 นาที ตอนเย็น 20 นาที เล่นหน้าท้องบวกอีก 5 นาที ค่ะ