มีคนถามวิ่งมันสนุกตรงไฟน ตอบยังไงดี?

เช่น ทำยังไงให้เริ่มออกกำลังกาย และทำไงให้ติดเป็นนิสัย

มีคำถามมาถามเพื่อนๆหนะครับ คือแถวบ้านผมไม่มีฟิตเนสหรือสถานที่ออกกำลังกาย แล้วก็จะออกไปวิ่งก็อันตรายอะครับ เลยอยากถามว่ามีการCardio อะไรที่ใช้พื้นที่ไม่มาก แบบทำในห้องนอนได้ แบบที่ไม่ใช่ลู่วิ่งกับจักรย

ออกกำลังกาย มา3-4 สัปดาห์ แต่มาเหนื่อยมากับ cardio อยากทราบว่า ไม่ต้องทำได้ไหมครับ weight train กับ วิ่งนี่ก็ปวดไปทั้งตัวแล้ว

http://youtu.be/-HJcmTCKGqY เห็นคนสอนเขาไม่ใส่รองเท้าน่ะค่ะ อีกอย่างนึงคือกำลังอยากออกกำลังกายแบบ cardio มีคลิปไหนแนะนำไหมคะ ^^

ขอคำแนะนำด้วยครับ

คือช่วงนี้ผมเข้าฟิตเนส จันทร์ พุธ ศุกร์ การออกกำลังกายก็ เดินบนบู้วิ่ง30-60 นาที แล้วมาเล่น อก ขา แขน ในวันเดียวเลยครับ อายุ 15ปี ครับสูง180 นน.95 (จาก104 แต่ช่วงนี้น้ำหนักไม่ลงเลยค้างมา3-4สัปดาแล้วคร

คิดว่าไปต้องอ้วนขึ้นแน่ๆเพราะเคยไปมาแล้วหนักขึ้น5โล ปกติเราวิ่งลู่ที่บ้าน ไปเมกาคงไม่สะดวกออกไปวิ่งบนถนน ขอทราบวิธีCardioที่บ้านแบบได้ผลไม่แพ้วิ่งหน่อยค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะแบบไหนดีกว่ากัน แล้วการออกกำลังกาย Abs workout กับ Cardio ควบคู่กันไปเปนการออกกำลังกายที่ถูกมั้ย ปล.ใครมีคลิปออกกำลังกาย abs workout หรือ cardio ดีๆ ช่วยแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ