คาดิโอ เวทเทรนนิ้ง คุมอาหาร ยังไงถึงจะเหมะสมครับ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส ออกกำลังกาย ลดความอ้วน Cardio Weight Training

คือช่วงนี้ผมเข้าฟิตเนส จันทร์ พุธ ศุกร์ การออกกำลังกายก็ เดินบนบู้วิ่ง30-60 นาที แล้วมาเล่น อก ขา แขน ในวันเดียวเลยครับ อายุ 15ปี ครับสูง180 นน.95 (จาก104 แต่ช่วงนี้น้ำหนักไม่ลงเลยค้างมา3-4สัปดาแล้วครับ) การกินก็ กินตอนเช้า และ เย็น พยายามลดปริมาณ อาหารอยู่ครับ ขอผู้รู้แนะนำหน่อยครับว่าควรคาดิโด เวท คุมอาหารยังไงดีครับ ขอบคุณครับ