หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ไขมันต้นแข้น ท้องช้าง ลดน้ำหนัก มันจะกระชับไหมครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ จาก 98 เหลือ 80 และกำลัง ลดไปเรื่อยๆ อยากทราบ ว่า ถ้าลดน้ำหนัก ต้นแขนมันจะกระชับไหมครับ
ผมออกกำลังกาย แบบคาดิโอ+ เวทเทรนนิ้ง เพื่อนทักว่า ผอมลง แต่ต้นแขนนี้ เป็นท้องช้างเลย กลุ่มใจมากๆ เห็นบางเว็บบอกว่าถ้ามันขยายแล้วยากที่จะทำให้กระชับได้ ต้องผ่าตัดอย่างเดียว และผม อยากทราบว่า คนที่เคยอ้วนมากๆ แล้วลดน้ำหนัก ต้นแขนกระชับตามไปด้วยไหมครับ
ขอบคุณครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายมา1ปีแล้วยังไม่เห็นซิกแพ็คควรทำยังไงครับ
ออกกำลังกายมา1ปีแล้วยังไม่เห็นซิกแพ็คควรทำยังไงครับ คือตอนแรกผมน้ำหนัก 98 มาตอนนี้ 75 ครับ สูง 177 คือในปีแรกผมยังออกแบบไม่มีตารางครับแต่จะเน้นคาดิโอถ้าเป็นหลัก พอผ่านมาประมาน 6-7เดือนเริ่มทำตารางเวทค
สมาชิกหมายเลข 8294146
[ถามจริงจัง] ถ้าอยาก “ลดพุง + ฟิตหุ่น” ให้ได้ผลจริงใน 3 เดือน ควรเริ่มจากอะไร? คาร์ดิโอ วิ่ง หรือเวทก่อนดี?
สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้รู้ตัวเลยว่าเริ่มอ้วนลงพุงอย่างชัดเจน 😅 โดยเฉพาะพุงล่างนี่มาเต็ม ทั้งๆ ที่น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นเยอะมาก เลยอยากเริ่ม “ออกกำลังกาย” แบบจริงจังสักที แต่ย
สมาชิกหมายเลข 7089400
มาแชร์ผลการออกกำลังกายตามใจฉัน (ตามสภาพอารมณ์และทรงผม 555)
ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา
สมาชิกหมายเลข 2215334
แชร์หลักการออกกำลังกายของคนอ้วน เผื่อจะมีประโยชน์นะครับ ^^
หลักการสั้นๆที่จำง่ายๆก็คือ ออกกำลังกายแบบใช้พลังงานเยอะๆ พักน้อยๆ แบบหนักกลางๆ แต่นานๆ ลงรายละเอียดกันหน่อย ออกกำลังกายให้ได้ 5 วันต่อสัปดาห์ เผาผลาญเยอะๆ แต่ละครั้งใช้เวลา 1:30 - 2 ชั่วโมง แต่ไม่
สมาชิกหมายเลข 1480033
ออกกำลังกายลดไขมันแบบนี้มาถูกทางรึยังครับ
ก่อนอื่นเลยผมเคยอ้วนถึงตอนช่วงม2 จากนั้นผมก็ลดน้ำหนักตอนม.3-4 ผมผอมลงมากจาก80 เหลือ 60กว่าๆ แล้วตอนนั้นผมก็ศึกษาหาข้อมูลมาพอสมควรก่อนผมออกกำลังกาย การออกกำลังกายตอนนั้นส่วนมากตอนนั้นผมเล่นเวทเทนนิ่งบา
สมาชิกหมายเลข 7163265
ผมควรลดน้ำหนักยังไงครับ
ผมสูงประมาณ 169-172 น้ำหนัก 81 ผมอยากเหลือสัก 60 ออกกำลังกายแบบ คาดิโอ 10-20 นาที เวทอีก 10 นาทีครับ (คาดิโอผมวิ่งสลับทำท่ากระโดดเชือก)ต่อยมวยอากาศ ส่วนเวทก็ ยกดัมเบล ซิทอัพ สควอท กับท่าที่นอนแล้วมือต
สมาชิกหมายเลข 5931071
หน้าท้องนิ่มๆย้อยๆ
สวัสดี..คือที่เราออกกำลังกายได้ระยะหนึ่ง แต่ยังไม่ถึงเดือนนะ ประมาน 2 อาทิจย์ เรา คาดิโอควบคู่กับเวท ผลที่ได้รับคือสัดส่วนลดลงนะ แต่ไม่มาก แต่พุงยังไม่กระชับยุ้ยๆย้วยๆอ้ะ แล้วมันยื่นเวลากินอิ่ม พอมองข
สมาชิกหมายเลข 3452689
ขอวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องด่วนมากแต่ลดได้เยอะหน่อยค่ะ
เราเคยลดตามพสจีนกับพัคชินเฮ สรุปแสบท้อง หน้ามืด แต่ลดจริง แต่ไม่อยากลดแบบนั้นแล้วค่ะ เราเมื่อก่อนหุ่นดีมาก หนักไม่เกิน50 มากสุด48 เอว24 อก33 ประมาณนี้ แต่เราติดแป๊บซี่มากพักหลังๆ กินทุกวัน ขนมหวานด้วย
สมาชิกหมายเลข 8575710
ขอความรู้ครับ
ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ
สมาชิกหมายเลข 7343540
สอบถามครับผลการออกกำลังกายหุ่นแบบนี้ผมควรตัดแคลออกหรือทานแคลเท่าเดิมดีครับ
ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั
ชัยiriver
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ไขมันต้นแข้น ท้องช้าง ลดน้ำหนัก มันจะกระชับไหมครับ
ผมออกกำลังกาย แบบคาดิโอ+ เวทเทรนนิ้ง เพื่อนทักว่า ผอมลง แต่ต้นแขนนี้ เป็นท้องช้างเลย กลุ่มใจมากๆ เห็นบางเว็บบอกว่าถ้ามันขยายแล้วยากที่จะทำให้กระชับได้ ต้องผ่าตัดอย่างเดียว และผม อยากทราบว่า คนที่เคยอ้วนมากๆ แล้วลดน้ำหนัก ต้นแขนกระชับตามไปด้วยไหมครับ
ขอบคุณครับ