▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ออกกำลังเท่านี้ เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนักไหมคะ??
เช้า ออกแบบเวท 10 นาทีเพื่อลดต้นแขน ทำตามคลิป
เย็น ตีแบต 15 นาที
สัปดาห์ถัดๆ มา
เช้า ทำตามคลิป 20 นาที (ออกแบบเวท 10 นาทีเพื่อลดต้นแขน + ออกท่าลดหน้าท้องอีก 10 นาที)
เย็น ตีแบต 35-45 นาที