เพิ่งเริ่มเล่นฟิตเนสมา 2 อาทิตย์ละครับ

อยากถามว่าที่เล่นอยู่ตอนนี้เป็นการออกกำลังกายที่ดีมั้ยครับ มีแนะนำตรงไหนบ้างอะครับ ทั้งการคาดิโอ เล่นเวท ควบคุมอาหาร
        เข้าฟิตเนส วันแรกจะเดินเร็วระดับ6ครับ 30นาที จากนั้นจะวิ่งระดับ7.5สลับเดินเร็ว อย่างละ 2 นาที อีก 20 นาทีครับรวมเป็น 50 นาที   ต่อด้วยเล่นเวทส่วนล่างพวกกล้ามเนื้อขาเป็นส่วนใหญ่ 12 ครั้ง ทำ 4 เซตครับ
        วันที่สอง เล่นส่วนบนพวกแขน หน้าท้องครับ วันต่อไปก็เล่นแบบวันแรกสลับกันไปครับ

       เหตุผลที่เล่นเพราะอยากลดพุงครับ ข้างนอกดูผอมแต่ข้างในมีพุงครับ  [ สูง 177 หนัก 62 ตอนนี้อายุ 20 ครับ ]
ขอบคุณครับ.