▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ต้องออกกำลังกายนานเท่าไร
วิธีออกกำลังกายน่าจะเรียกว่าคาดิโอรึเปล่า ไม่แน่ใจ คือวิ่งสลับเดินบนลู่วิ่งเป็นเวลา 40 นาที
แล้วก็มีเวทเทรนนิ่งแบบซิทอัพ ดันพื้น แพลงก์ นิดหน่อย อย่างละประมาณ 30 ครั้ง หรือ 30 วินาที
ส่วนตัวผมน้ำหนัก 70 สูง 175
Body fat ประมาณ 20-25% ทำ If ( กิน 10.00-18.00 )
อยากรู้ว่าจะต้องใช้เวลานานเท่าไรถึงจะลดไขมันส่วนเกินจน Body fat หรือ พุง หายไปครับ
เป็นเดือนเลยไหม หรือหลักปีเลย