ส่วนตัวผมออกกำลังกายอยู่อย่างสม่ำเสมอครับ
วิธีออกกำลังกายน่าจะเรียกว่าคาดิโอรึเปล่า ไม่แน่ใจ คือวิ่งสลับเดินบนลู่วิ่งเป็นเวลา 40 นาที
แล้วก็มีเวทเทรนนิ่งแบบซิทอัพ ดันพื้น แพลงก์ นิดหน่อย อย่างละประมาณ 30 ครั้ง หรือ 30 วินาที
ส่วนตัวผมน้ำหนัก 70 สูง 175
Body fat ประมาณ 20-25% ทำ If ( กิน 10.00-18.00 )
อยากรู้ว่าจะต้องใช้เวลานานเท่าไรถึงจะลดไขมันส่วนเกินจน Body fat หรือ พุง หายไปครับ
เป็นเดือนเลยไหม หรือหลักปีเลย
ต้องออกกำลังกายนานเท่าไร
วิธีออกกำลังกายน่าจะเรียกว่าคาดิโอรึเปล่า ไม่แน่ใจ คือวิ่งสลับเดินบนลู่วิ่งเป็นเวลา 40 นาที
แล้วก็มีเวทเทรนนิ่งแบบซิทอัพ ดันพื้น แพลงก์ นิดหน่อย อย่างละประมาณ 30 ครั้ง หรือ 30 วินาที
ส่วนตัวผมน้ำหนัก 70 สูง 175
Body fat ประมาณ 20-25% ทำ If ( กิน 10.00-18.00 )
อยากรู้ว่าจะต้องใช้เวลานานเท่าไรถึงจะลดไขมันส่วนเกินจน Body fat หรือ พุง หายไปครับ
เป็นเดือนเลยไหม หรือหลักปีเลย