ถ้าเราวิดพื้นวันละ100. เเบบคละเวลา จะมีผลไหม

เริ่มเข้าพันทิป เพราะสนใจเรื่องสุขภาพ การลดน้ำหนัก เริ่มออกกำลังกาย และดูแลเรื่องอาหาร แต่มีสิ่งหนึ่ง ที่เป็นประเด็นอยู่ประจำๆ ว่า "ตกลงแล้วอะไรกันแน่ที่สำคัญกว่ากัน ระหว่าง 'อาหาร' กับ 'การออกก

ตามนั้นคับ

ตอนนี้ผมกำลังสงสัยว่าตัวเองทำถูกไหม  ผมน้ำหนัก 75 สูง 179 เเต่ไม่เเข็งเเรงเลยเริ่มฝึกออกกำลัง  เช่น ซิทอัพวันละ20 วิดพื้นวันละ10มาเรื่อยๆ  จนเริ่มหนักขึ้น จนตอนนี้ทำได้หนึ่งเดือน 

อายุ 30 ปี ​สูง 175 ซม ​ผมน้ำหนัก 90 กก มา 5 ปีแล้ว 1-2 ปีหลังเริ่มออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง คาดิโอ สลับวันกับเวท น้ำหนักไม่ลด แถมเพิ่มขึ้นเป็น 92 เริ่มต้นน้ำหนัก 70 ​กก ​กินยาซึมเศร้า ไบโพล่า ​น้ำหนักเพิ

ผมเคยได้ข่าวว่า การออกกำลังกายก่อนนอน การดูหน้าจอคอม ก่อนนอน การนอนกลางวัน ทำให้การนอนหลับกลางคืนแย่ลง ถ้าผมปรับเปลี่ยนเวลายกน้ำหนัก และการ อ่านหน้าจอคอม มาเป็นกลางวัน แล้วกินข้าวเย็น แล้วนอนไวขึ้น เล

พอดีผมมีสอบร่างกาย อีก 10 วัน ครับ ตอนนี้วิดพื้นได้มากสุดแบบฝืนได้25ครั้ง เหลือเวลาอีก 10 วัน เพื่อนๆ พี่ๆ มี เทคนิค วิธีการ อะไรมั้ยครับ ช่วยทีครับ

สวัสดีครับพี่ๆ น้องๆ นักวิ่งทุกคน 🏃‍♂️ มาขอคำปรึกษาเรื่องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้เริ่มท้อแรงมากๆ 😔 ข้อมูลพื้นฐาน: เพศชาย อายุ 32 ปี น้ำหนัก 85 กก. ส่วนสูง 170 ซม. เป้าหมายอยากลงมาที่ 75

ผมสงสัยเรื่องการวิดพื้นครับบางคนก็วิดลงสุดขึ้นสุดแต่บางคนก็วิดแบบลงสุดแต่ขึ้นไม่สุดแล้วผมต้องทำแบบไหนหรอครับ ขอบคุณครับ

ผมตามหายิมที่มีโซนสำหรับpowerlifting