ลดความอ้วนยังไงดี(ผู้ชาย)

คือต้องบอกไว้ก่อนเลยว่าผมเป็นตัวใหญ่อ้วนตั้งแต่เด็กครับตอนนี้สูง180+หนัก79 บางคนอาจจะคิดว่าสมส่วนแล้วแต่มันลงพุงอ่ะครับมีนมด้วยเวลาใส่เสื้อยืดนมออกอะไรแบบนี้อ่ะครับ ตอนนี้ก็เข้าฟิตเนตควบคึมอาหารได้2เดือนแล้วแต่น้ำหนักไม่ลงเลยพี่ๆพอจะมีการลดน้ำหนักมาแนะนำที่เห็นผลชัดๆไหมครับ